女人補腎吃什麼 6種食物補腎效果好

女性的腎功能狀態對女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用，因此女人要及時補腎。尤其患有腎虛的女人們，更是要及時想辦法補腎，才能“趕走”腎虛。小編建議從飲食方面下手補腎，那麼女人補腎吃什麼呢？接下來為大家介紹幾種助女人補腎的食物和食譜，供大家參考。

女人補腎吃什麼？補腎食物推薦

1、黑豆

黑豆不僅是男性的食物佳品，也是女性的補腎必備選擇。黑豆可用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

2、黑芝麻

黑芝麻的補腎作用眾所周知。它可補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病。

3、龍眼乾

龍眼乾可用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

4、葡萄

從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。

5、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

6、黑棗

據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

女人補腎吃什麼？補腎食譜推薦

黑豆骨頭湯

材料：黑豆300克，豬骨頭500克，精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油均適量。

做法：

1、把骨頭洗淨備用，提前浸泡黑豆。

2、把洗淨的骨頭，放在熱水裡焯一下，去掉血腥味，撈出備用。

3、把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋裡，大火燒開後改小火，燉2個半小時。

4、兩個半小時後把泡發好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯裡，大火燒開後改小火慢慢燉半小時。

5、然後調進適量精鹽，煮4分鐘左右，放點雞精、胡椒粉，即可關火。

功效：補血安神，明目健脾，中醫認為“五色食物補五臟”，黑色入腎。

清蒸芪杞乳鴿

材料：雛鴿250克，黃芪30克，枸杞子25克，鹽2克，味精1克。

做法：

1、先將乳鴿宰殺，去毛和內臟，洗淨切塊放入蒸碗。

2、上鍋時在碗內放適量清水，加黃芪、枸杞、鹽、味精等將乳鴿蒸熟。

功效：本品具有滋腎、益氣、補虛之功效。

蓮子雞丁

材料：淨雞脯肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、澱粉、調料適量。

做法：

1、將雞脯肉切丁，用蛋清、澱粉拌勻。

2、香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊，蓮子去心，蒸熟備用。

3、先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調味品，翻炒幾下出鍋即成。

功效：健脾補腎，養心強身。