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虎背熊腰≠身體壯,強身健體試試捏脊法

【經典描述】

“這廝倒是一條好漢,狗背驢腰的,哦,是虎背熊腰。”

——元·無名氏《飛刀對箭》

【釋義】

虎一樣的背,熊一樣的腰。形容人身體魁梧健壯。

提起成語“虎背熊腰”,很多人認為就是形容一個人身體健壯,如果以前身材還好,但隨著年齡的增長卻出現了背部脂肪堆積,變成“虎背”,那就不一定是健康的表現了。

脊背是人體的一個重要部位。從西醫的角度來看,脊柱中有脊髓是大腦的延伸,神經從脊髓分支出來,散佈到全身各處,大腦通過脊髓和神經網路指揮全身的活動。從中醫的角度來看,脊背正中是督脈,是總督全身陽氣的一條經脈。脊背兩旁是足太陽膀胱經,膀胱經是人體循行部位最廣的一條經脈,陽氣最多,而且膀胱經跟腎經相表裡,腎主水,膀胱於是總管全身的水液代謝。膀胱經還聯繫著其他的腑髒,比如肺腧、厥陰腧(心包腧)、心腧、膈腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧,都在膀胱經上,分佈於督脈兩側。所謂“腧”,就是轉輸、輸注之穴,對於保養臟腑和治療臟腑疾病都有重要的作用。因此,脊背是全身氣血運行的大樞紐。

那麼,如何保健自己的脊背呢?

您不妨試試中醫的捏脊。捏脊手法簡易,操作方便,療效明顯,捏脊治療小兒食欲不振、消化不良等疾病,是一種常見的推拿按摩手法,所以也使很多人誤認為,捏脊療法僅適用于小兒。實際上,老年人通過捏脊可以幫助止痛,促進背部氣血循環,減少背部脂肪堆積,還能提高自身的免疫功能,消除疲勞。

捏脊是在後背的膀胱經和督脈上操作,上捏脊是從長強穴(尾骨尖附近)向上捏至大椎穴。督脈主一身之陽氣,督脈上幾個主要穴位都是升陽的穴位。根據經絡按摩“順經為補,逆經為瀉”的原則,順督脈自下而上捏脊的目的是升陽,屬補法,所以高血壓患者不適宜。下捏脊順序跟上捏脊相反,逆瀉督脈,有清熱瀉火通便之效,屬於瀉法,平時多用於實熱證,比如發燒、熱性便秘的治療。

施術時患者的體位以俯臥位或半俯臥位為宜,務使臥平、臥正,以背部平坦鬆弛為目的。

手法一:用拇指指腹與食指、中指指腹對合,挾持肌膚,拇指在後,食指、中指在前。然後食指、中指向後撚動,拇指向前推動,邊捏邊向項枕部推移。

手法二:手握空拳,拇指指腹與屈曲的食指橈側部對合,挾持肌膚,拇指在前,食指在後。然後拇指向後撚動,食指向前推動,邊捏邊向項枕部推移。

捏脊療法操作時,如果感覺比較疼,可以在捏脊前輕揉脊背部,慢慢適應。捏脊時,要注意保暖,避免受涼,捏脊後注意補充水分;若脊柱部位的皮膚有外傷或感染,不適合捏脊;飯後也不宜立即進行捏脊,需休息兩小時後再進行;若伴有高熱、高血壓、心臟病或有出血傾向者應慎用捏脊療法。

科普專業委員會常務委員 楊璞