春季吃什麼對頭髮好 7類食物增強發質

1 補充維生素B

維生素B有利於頭髮的生長和光澤度，含有維生素B的食物最簡單的就是小米了，且含量豐富而充足，小米的食用能夠保證到頭髮生長所需要的維生素B所需要的營養。

2 補充ω-3脂肪酸

大家經常吃核桃但可能不知道核桃裡面就含有少見的ω-3脂肪酸，每天吃幾個核桃有助於大腦的發育，同樣也助於頭髮的生長。

3 補充賴氨酸

賴氨酸屬於氨基酸的一種，是參與人體蛋白質合成的重要成分，大家都知道我們的身體需要氨基酸營養元素，且頭髮的主要組成部分就是蛋白質，在魚類肉類還有雞蛋中就含有這樣的元素。