糖尿病會傳染嗎？說出來你可能不相信……

說起糖尿病會遺傳，大家可能早有耳聞，可要說它會「傳染」，多少就有點兒意外了。

事實上，糖尿病確實有可能「傳染」……這其中的原因可以簡單概括成下面三點：

一敗天地（可能基因不好），二敗高糖（可能飲食習慣不好），夫妻對敗（可能生活習慣不好，相互影響）。

為什麼這麼說呢？

丁當今天邀請了內分泌代謝科的吳遠醫生，由她來為大家答疑解惑。

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糖尿病既會遺傳又會 「傳染」？

是的。

關於這種說法，瑞典的科學家曾經對 15 萬名 2 型糖尿病患者及其 2 萬名子女做過研究，結果發現：

如果某個家庭中有人得了糖尿病，那麼他家裡人得糖尿病的風險大約是一般人的 2～30 倍。

這告訴我們，糖尿病的發病是有遺傳風險的。

如果某人有兩個兄弟姐妹都得了糖尿病，那麼這個人得糖尿病的風險是一般人的 30 多倍。

這也告訴我們，兄弟姐妹之間「共用」的那一部分基因，在糖尿病發病中扮演了很重要的角色。

而在沒有血緣關係的夫妻之間，若有一方患有糖尿病，那麼另一方患糖尿病的風險是一般人的 1.3 倍。

也就是說，糖尿病確實可以「傳染」給沒有血緣關係的家庭成員。

看到這裡，你心裡是不開始打鼓了：

好可怕！糖尿病是怎麼傳染的啊？

得了糖尿病是不是就不能和別人太親密了？

生活中要有意避開糖尿病患者嗎？

……

雖說糖尿病會傳染，但它的「傳染性」和平常的流感、乙肝的「傳染性」其實不太一樣……

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糖尿病是怎麼「傳染」的呢？

一般傳染性疾病的「傳染性」，是說它可以通過病毒、細菌等將疾病傳播開來，而糖尿病的「傳染性」，大多和夫妻、家人之間相似的生活方式有關，特別是一些不良的生活方式。

有科學家推斷：

「共用」的生活環境為 2 型糖尿病的發生，貢獻了大約 30% 的「力量」。

那麼問題來了，哪些生活方式容易導致糖尿病呢？

不健康的飲食：比如愛吃高能量、高糖、高脂、低膳食纖維的食物，以及偏愛各種加工食品；

缺乏運動：比如開車多、步行少，長時間坐著；

其他因素：比如睡眠品質差、心情低落、經濟條件等。

這些生活習慣說起來都不太起眼，也許很多人聽了也不以為然，可也正是因為這樣，才讓糖尿病有機可趁，「傳染」了一個又一個。

看到這裡，你心裡是不又開始打鼓了：

糟了！那我的糖尿病鐵定要傳染給我家人了……

我家裡有人得了糖尿病，看來我也在所難免了。

……

問題真的有這麼嚴重嗎？

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註定「一人得病，全家得病」？

不不不，其實得病的「風險高低」，只是一個概率問題。

就算一個人屬於得某種病的高風險人群，如果在生活中能及時採取預防措施，見招拆招，糖尿病也只能遠遠望著你，無法靠近。

預防方法也不難，比如：

1. 健康飲食

多多選擇新鮮的全穀物、水果、蔬菜，儘量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纖維的飲食以及各種包裝、加工食品；

2. 適量運動：每週至少 150 分鐘的有氧運動

可以選擇快走、打太極拳、游泳等運動。至於運動強度，個人的感覺大概是：運動時有點用力，心跳和呼吸加快但不急促。

還可以同時搭配每週 2 次的抗阻運動，也就是像馬步、靠牆蹲、負重行走等運動。

3. 控制體重和腰圍

胖，真的會讓我們更容易得病。

努力保持 BMI 在 18.5～23.9 kg/m2 之間。控制腰圍，避免腹型肥胖（也就是平時說的「蘋果型肥胖」），女性 85 cm，男性 90 cm。

4. 定期體檢

每半年到一年進行一次體檢，主要檢查空腹靜脈血糖水平，以及其他醫生建議的檢查。越早發現、越早醫治，就越可能改善之後的生活品質。

5. 其他

別給自己太多壓力，該吃的時候就吃，該睡的時候就睡，沒有什麼比自己開心更重要。

如此說來，糖尿病能不能傳染，主要就看我們自己的選擇了。

所以，你的選擇是？

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