女性健康

月經淋漓不盡,4招調理效果好

月經淋漓不盡是女性特別煩惱的,此時要注意從各方面進行調理,在飲食上要注意合理地搭配,多吃一些果蔬,平時多喝水,預防便秘,在精神上要保持樂觀平和的心態,還要注意適當運動。

1、飲食調理

食物應多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調用油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸。

2、排毒調理

注意保持大便、小便、汗腺的通常,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,所以,一定要注意及時補充飲水,重視便秘等症狀的防治,該出汗時就需要出汗。

3、精神調理

保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態,特別需要重視如何放鬆省心,減輕心裡壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力。

4、運動調理

平時,應該都注重戶外鍛煉,積極參加健身運動,日常應該按時作息,做到勞逸結合。特別需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠。