來月經肚子疼怎麼辦，這樣做能減輕

女性痛經的現象很普遍，主要應注意做到勞逸結合、做好小腹的保暖措施，多進行下半身的運動，另外還有一點也很重要，就是要在平時合理地安排好日常飲食。

01、 正確認識痛經

痛經時不僅會造成肚子疼痛，腰背酸痛，同時容易造成注意力不集中，精神下降，影響工作與學習。因此，日常生活中學會解決月經期肚子疼的問題是很關鍵的一個話題。

02、注意勞逸結合

在月經期間，特別是在痛經的時候，一定要注意多休息，保證充足的睡眠時間，禁止劇烈運動，以免造成自身體抗力下降而加重痛經。

03、給小肚子保暖

女性痛經其實就是宮寒的表現，宮寒會導致痛經、手腳冰冷等症狀。因此平時一定要做好小肚子的保暖工作，可以經常用手揉搓腹部，或者使用熱水袋敷的方式來給小肚子保溫，加速血液流動。

04、多做下半身的運動

經常伏案工作的女性容易造成盆腔淤血，這樣會加重痛經，更會對身體其他功能和部位造成影響。因此在日常生活中，我們可以有意地做些有利於促進下半身血液迴圈的運動，比如蹬腿，慢跑，腿部拉伸等。

05、合理飲食多吃素

科學研究表明，日常更喜歡吃素的女性，她們經期期間痛經的發生率會大大的降低。平時可以多吃寫新鮮的蔬菜，富含結合球蛋白的大豆，長此以往可以有效減少痛經的產生。