常吃這5種素食讓你“腎”氣淩人!不信你就試試吧
“腎虛”是很多人比較敏感的詞語,尤其是男性朋友。腎虛是指腎臟的精氣不足。腎虛不僅有損身體健康,同時也會降低生活品質。
如果出現腎虛、腎虧的症狀,大家千萬不要胡亂服藥,因為腎虛也分為腎陰虛和腎陽虛,一定要對症下藥。
除了藥物治療,其實我們也可以在日常飲食上多加注意,也能預防或者緩解。生活中很多常見的素食,不僅是美味佳餚,同時也是腎虛人群的福音。
哪些素食可以補腎?
1、蓮子
中醫認為蓮子味甘性平,可以入脾經、腎經和心經,具有益腎澀精、養心安神和補脾止瀉。
蓮子的補腎效果尤其好,我們可以將蓮子煮粥或者是泡茶喝,對心腎不交的症狀有一定作用。
2、白果
白果是銀杏的種子,表面是黃白色的,味道甘甜,略帶絲絲的苦味。白果主要分為藥用白果和食用白果,藥用白果略帶澀味,而食用白果口感比較清爽。白果的營養價值非常高,含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、銀杏酸和白果酚等營養物質。
中醫認為白果性溫味甘、微苦,具有生津、止渴、清熱的功效。《本草再新》中記載,白果可以補氣養心,益腎滋陰。我們將白果煮粥或者是熬湯喝,不過白果有小毒,大家千萬不要過量食用。
3、豇豆
豇豆是生活中常見的蔬菜,又叫做長豆角。豇豆不僅味道鮮美,還具有健胃補腎、調和五臟的功效。
豇豆中含有容易被人體消化吸收的優質蛋白質,還含有豐富的維生素和微量元素,有益腎臟健康,特別適合腎虛患者食用。
4、栗子
一年四季,大街小巷都有賣糖炒栗子的。很多人把栗子當做零食來吃,其實吃栗子還可以補腎。栗子素有“乾果之王”和“人參果”的美譽,中醫認為栗子有補腎健脾和強身壯骨的功效,因此栗子又被稱為“腎之果”。
5、山藥
山藥是秋冬季節常吃的一種蔬菜,又叫做薯蕷、淮山,山藥是一種廉價的滋補品。中醫認為山藥味甘性平,可以入肺經、脾經和腎經。山藥中含有黏蛋白、澱粉酶、皂苷、游離氨基酸等物質,具有滋腎遺精的作用。
要想獲取山藥最大的營養價值,我們可以將山藥用來煮粥。山藥粥不僅味道甜糯,常吃也不會引起身體肥胖。