碰碰指肚，減壓

指部瑜伽，就是用手指做一些動作以達到強身健體的目的。研究發現，按壓指尖時會激發血液、淋巴和自律神經等系統，從而達到緩解情緒，提高免疫力的作用，協調身心。從中醫經絡穴位上看，手部有很多與身體各器官對應的穴位，是內臟的反射區，經常做些手部按壓，對健康很有好處。

為大家介紹一個基本動作：將兩手各5根手指的指頭肚兒相碰，並輕輕彼此按壓。此動作任何時候都可以做，每次要做夠3分鐘，做的同時保持呼吸均勻。

此外，還可根據自身狀況，有側重性的做單個指尖練習。比如按壓大拇指能緩解臉部腫脹；按壓食指能緩解肩周僵硬；按壓中指能治失眠；按壓無名指能改善便秘；按壓小指可以緩解腿部腫脹。▲