哪些人不宜吃粗糧 這七類人不宜吃

1.胃腸功能較若的人群

胃腸功能相對較差的人群，吃太多食物纖維對胃腸來說是很大的負擔。

2.缺鈣、鐵等元素的人群

因為粗糧中含有植酸與食物纖維，會結合形成沉澱，阻礙機體對礦物質的吸收。

3.患消化系統疾病的人群

如果患有肝硬化食道靜脈曲張或者是胃潰瘍，進食大量的粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。

4.免疫力低下的人群

如果長期每天攝入的纖維素都超過50克，會使人蛋白質的補充受阻、脂肪的利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體免疫系統的免疫能力。