44歲逆天美腿，鄭秀文的逆齡法做對了你也能為粗腿雪恥

明天就是情人節了，很多愛情電影都死咬這個檔期。阿噗卻被鄭秀文和張孝全的組合給驚到了。

從劇照來看，兩個人的蜜汁搭檔完全想像不能愛情的火苗是如何點燃的（求明天準備去電影院虐狗的噗粉們劇透）。不過Sammi鄭秀文的狀態卻讓阿噗心生嚮往，要知道這個曾唱著《眉飛色舞》的百變歌後，今年已經44歲了。

之前與王祖藍的合作表演也是喚醒了時代的記憶。簡直笑哭了阿噗，不過祖藍，你這造型也實在太辣眼睛了吧。

雖然王祖藍的妝容拉低了整個舞蹈的觀賞值（請不要打小報告哦），不過還好有sammi這雙大長腿拯救。都知道Sammi很瘦，但她的腿卻瘦而不柴，勻稱不露骨。

鄭秀文絕對是一個運動迷妹子。“我們不用打敗年齢，因為這是你我必然經歷的人生過程。重點是：不要敗給心境和體態。運動，是很好的隱性營養。當我們動起來，我們就會得到這美妙養份。”

這波安利絕對可以吃！美腿也還得後天的努力，飲食、運動缺一不可。

▼慢跑

鄭秀文堅持跑了差不多8年，運動已經完全成為她日常的一部分了。她叫自己“8公里小姐”，輕易就能完成8公里的她，如果感覺體力還足夠，就會繼續再跑下去。慢跑不僅可以鍛煉心肺、體能，勇敢挑戰身體的極限，還能保持積極的心態。

跑前和跑後的認真拉筋也不可少，能有效減低腿變粗的可能。鄭秀文也表示“拉筋是非常重要的，要不然，小腿會變粗壯”。

▼波比跳

這是一種高間歇運動，這個動作可以讓人在短時間內爆汗，結合跳躍、深蹲與伏地挺身的動作，不僅能動到大範圍肌肉群，也會讓心跳短時間上升。鍛煉時間30~120秒，非常有效率。最好是要有心肺基礎的小仙女們再做哦。像鄭秀文在慢跑的基礎上很好地鍛煉到了自己的心肺，所以做波比跳才會更輕鬆到位。

▼瑜伽伸展

激烈的運動方式能有，緩慢柔和的瑜伽伸展鄭秀文也做。筋骨柔軟是維持年輕的關鍵，鄭秀文通過瑜伽中的下犬式和眼鏡蛇式，以流動瑜伽方式暖身，不僅能舒緩壓力、振奮精神，還可以充分伸展到肩膀、脊椎及腿部後側的肌肉。

▼自律地吃喝

雖然說“努力鍛煉達至健康健美是靠譜的方式！”，不過飲食也不能不注意。在演唱會前，鄭秀文就會“自律地吃喝，為演出而做準備”。平時更是會為了高卡美食而提前預備。想到很多妹子都是先吃了再健身，她的先健身再享受美食不失為一種更好的自律方式。

▼聰明選擇

吃東西也需要“食商”的。一提到下午茶，小仙女們都會想到蛋糕、巧克力、馬卡龍……鄭秀文的下午茶確是葡萄、桑葚、堅果，不僅避免了高油高糖，葡萄富含的鐵質能使臉色紅潤、莓果類的高抗氧化能力、堅果的優質蛋白，無一不是健康之選。

她每天都會吃至少四種至五種顏色的蔬菜。因為這“已經成了每天飲食習慣。不吃不慣喔！不為什麼瘦身原因（因為我也沒有需要減肥，但想維持有限度的肌肉感），現在吃得更健康，是向著健康的角度出發。”

關於健康，其實鄭秀文有很多自己的體會。

沒有人可以永遠青春，但當有人取笑他人逐漸變老，其實只是取笑者並不真正理解生命的快樂並非只盤取決於容貌（外表）。好好忠於自己，接受自己，愛惜自己身體和著重健康，讓生命中的一切好壞經歷都化成智慧，使自身成為一股正能量，也同時吸收別人散發出的智慧和正能量，最終你會發現，青春或老去的意義，其實也離不開要成為一個更好（美善）的人。

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15年快完結，心境有點感性，回顧走過的生命歷程，在工作、健康或情感上都經歷過迷失跌盪，甚至幾乎溜走失去，兜健康和眼前人，因為上天不總會給予我們很多個第二次的機會。有的話，捉緊它！

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2014.1.11

阿噗有話說，加我微信：uphealth

青春和老去的意義，其實也離不開要成為一個更好的人~

春天來了，要動起來了哦！

文 嘉文

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