“藥王”孫思邈的傳世養生之道，現代人真該好好學一學！

歷史上關於孫思邈的壽命有很多說法，有人說他活了101歲，也有傳說他活了130多歲的，不管怎樣，孫思邈的確是一位相當長壽的名醫。他對於生命的認識用八個字概括，就是“人命至重，有貴千金”。

一、你先要想活到百歲！

現代人要長壽，首先要有一個壽命的規劃，要相信自己能活到百歲。很多人想長壽，但是抽煙、喝酒、燙頭，危害健康的事他全幹，這樣的人真的是想長壽嗎？

一旦確立了活到百歲這個人生的目標，就要從情緒、飲食、勞逸程度這三個方面來規劃自己。

【情緒】先說情緒，當一個人樹立了活過百歲的目標之後，再去看生活中的那些困難、煩惱，就會覺得不值得去計較了，這樣時時提醒自己，沒必要去動怒，也沒必要過多地擔心和焦慮。

【飲食】再說飲食，如果要實現活過百歲的目標，我們就不能再隨便大吃大喝。一日三餐，理應頂禮膜拜，因為吃下去的食物有資訊的能量，有生命的信號。比如大豆，長得像腎，中醫認為豆和腎之間有相互的關聯。

【勞逸】同時，人還是一種動物，所以一定要動起來，把握最佳的勞逸程度。當然，動有兩種，一種是外在的動，也就是肢體的動，平時常說的有氧運動；而內部的運動，則是指內臟的運動，包括心跳、呼吸等。

推薦養生方法

孫思邈提宣導引養生，特別是呼吸運動法。下面介紹一套簡單的深呼吸鍛煉法：四個深呼吸加一個屏息，深呼吸的時候要配合腹式呼吸，吸氣的時候，肚子要鼓起來，呼氣的時候肚子收回去。

這樣算一輪，每回要做20輪左右，每天最好能夠做兩三回。剛開始練習的第一個月，屏息時間達到十幾秒就可以了，第二個月開始能多屏住一會氣。在做深呼吸鍛煉的時候，要儘量不去思考任何事，心要靜。

二、長壽養生要根據體質而來！

人體的健康源于“陰”和“陽”的平衡。孫思邈對於人體陰陽的描述是“法於陰陽，和於術數”，這也是從《黃帝內經》繼承而來。所謂陰陽，就是說在人體內有兩種生命物質，一種是生命裡的那把火，也就是陽；一種是清澈見底的生命之泉，也就是陰。當陰陽比例不平衡的時候，就會出現偏寒或偏熱的體質。

【熱性體質的人】通常表現為五心煩熱，潮熱盜汗，髒躁。比如大冷天睡覺會蹬被子，容易發脾氣，晚上睡不著覺。熱性體質如果沒有得到合適的調整，往往容易引起高血壓、糖尿病、心血管疾病和精神心理的問題。很多人以為這些疾病和家族遺傳有關，其實和體質、生活方式不健康有關，如熬夜、過度用腦、不運動等，會增加這類疾病的風險。

熱性體質的人不適合吃人參進補，六味地黃丸則對虛熱（腎陰虛）體質的人有效果，而虛寒（腎陽虛）體質的人就不適合長期吃，否則會更加陰寒淤滯。

【寒性體質的人】通常表現為形寒，肢冷，背涼。比如容易手腳涼、怕冷、背上冒冷氣。寒性體質如果沒有得到合適的調整，往往容易引起消化系統疾病、關節病，免疫功能低下，贅生（增生、囊腫、腫瘤）等。

對於寒性體質的人，要注意補充陽氣，也就是那把“火”。補陽的重要的途徑是吃和睡，睡得好可以補陽，豐富多樣化的飲食也是獲得陽氣的重要辦法，特別是適當多吃羊肉、薑等偏熱性的食物。另外，可以在中醫大夫的指導下服用人參、黃芪、杜仲、金匱腎氣丸等藥物。