專家教你怎樣預防滑鼠手

滑鼠手（腕管綜合征）在女性的發病率較男性更高，好發於30～50歲。這種病與患者的職業因素有關，損傷和其它疾病也能引起這種疾病。那麼你知道滑鼠手如何預防嗎？

怎樣預防滑鼠手

1、電腦的擺放高度要合適。將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。

2、儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。

3、使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。

4、使用滑鼠時配合使用“滑鼠腕墊”墊在手腕處。

按摩穴位治療滑鼠手

1、撚牽手指

用健側拇、食指捏住患指手指，從指根部撚動到指尖，每個手指依次進行，撚動後再適當用力牽拉手指。功效：活血通絡，滑利關節。

2、捏揉腕關節

將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其餘四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。功效：疏通經絡，活血止痛。

3、合按大陵穴、陽池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。

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