快速起床指南！從昏沉宅女變身小仙女就這麼簡單！

想睡懶覺總會有一萬個理由

我家床床生病了，我要在家照顧它

身體和靈魂，總要有一個在床上

賴床是因為沒錢，能省一餐是一餐

“起床困難症”反復發作老不好？這張賴床藥方你值得擁有！

賴床の科學

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，瞅給老祖宗們厲害的，一下給賴床理由做了個包年套餐。可是究竟為啥，一到早上就睡不醒呢？陽光少少噠

室內陽光不夠充足的時候，身體裡一種叫做褪黑素的物質的分泌量就會增多，而褪黑素的增多則是你產生困意的根源。所以早上陽光較少的時候，我們就會感覺困困噠。

體溫大波浪

人的體溫不是恒定的，而是會隨著時間的變化而發生改變。

就像醬紫☟

體溫高➜清醒 體溫低➜困倦 所以你在早上和午後都昏昏沉沉

慣的！

早上賴床老不起！多半是慣的！怎麼那麼會寵愛自己呢？恩？！

賴床“後遺症”

網友們說得好：“賴床比睡覺都舒服”！可是睡完懶覺之後，卻總會有一些“後遺症”讓我們不舒服！

頭暈眼也花

賴床的這段時間裡，血液裡的二氧化碳會持續增高，這就會讓你更加困倦，起床後還會產生頭暈、胸悶和心悸等小情況，甚至還會讓你全天都不在狀態。

錯過關鍵事

睡懶覺不僅會錯過早上排泄的好時機，憋過頭了還會想尿卻尿不出來，最重要的是還會錯過早飯，影響胃腸健康。

起床の技巧

賴床也能治？是噠，阿噗今天教你幾個切實好用的小方法，力爭讓每一位“起床困難戶”都能【按時起床➔上班不遲到➔工作效率高➔升職加薪➔出任CEO迎娶小鮮肉走上人生巔峰】，是不是都有些小激動了？喝點兒涼白開

一夜睡眠之後，血液會變得粘稠，喝點兒水能讓血液中水分增加、流速變快，更容易清醒起來，還能讓腸道加快蠕動起來，排出健康的粑粑。

陽光碟機困意

既然過暗的室內環境會讓困意增加，那麼不如掀開遮光布，讓清晨的陽光來得更猛烈些吧！

動動喚醒你

什麼？你的十五個鬧鐘都沒能讓你清醒？

那就只好，

抖抖手、抖抖腳、勤做深呼吸，說著說著阿噗差點兒唱起來。

在被窩裡做個小運動真的超管用！

➀拿手手均勻的搓搓小臉，☜乾洗臉。

➁雙手將一側膝蓋抱在胸前，持續五秒後換另一側膝蓋，☜抱大腿。

➂用力向外伸展四肢，同時配以不規則扭動及呻吟音效，☜伸懶腰。

➃用鼻子深吸空氣，再用嘴巴將氣呼出，☜阿噗沒想好叫啥。

其餘不靠譜指南

♥♥♥有個男朋友（做點兒小遊戲一定醒）

♥♥預定快遞小哥

♥或者，坐起來看看時尚健康的推送

阿噗有話說，加我微信：uphealth

能睡得著懶覺的盆油，證明還年輕。

文 Kimi

ID：shishangjiankang22

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