孕婦腿抽筋怎麼辦 四個小妙方有效緩解
1.按壓法
孕婦如果抽筋情況不嚴重的話,這個時候可以馬上下床適當活動,通常抽筋的情況馬上能夠得到緩解。但如果抽筋情況比較嚴重並且自己不方便處理的話,這個時候應該讓家人幫助緩解。方法其實很簡單,只需要將抽筋的腿伸直高高抬起並且腳掌向天,然後再用手掌稍用力按壓腳趾數次。或者也可以讓孕婦平躺腿伸直,向腳背處按壓腳趾。
在按壓的時候要快一點並且用力一些,5分鐘左右改為緩慢、輕輕的按壓,這種方法可以快速有效的減輕抽筋疼痛,而大約20分鐘後抽筋症會慢慢消失。
2.蹬腿
一些抽筋情況比較輕的孕婦可以利用多種方法緩解不適的症狀,最好最快的方法是把腿伸直蹬緊,緊一會兒後再慢慢伸屈幾下。通常這樣抽筋的情況便能得到很好的緩解,這樣做的目的是讓腿部的肌肉放鬆,在這種情況下抽筋的情況就能得到很好的緩解了。或者還可以將抽筋的腿向兩邊伸伸腿,這樣抽筋症狀能慢慢消退。
但是孕婦在緩解抽筋情況時一定要有家人在邊上陪伴,以免不小心出現摔倒的情況,這對孕婦本身以及胎兒都是十分危險的。
3.放鬆
出現腿抽筋情況時,孕婦不要過分的緊張,這樣只會導致抽筋的情況更加嚴重。最好的方法是沉著應對,儘量的放鬆然後對腿部以及腳底進行適當的按摩,這對抽筋具有很好的緩解作用。如果持續的疼痛不舒服的話,還可以讓准爸爸多按摩一下腿部和腳底,這樣可以徹底有效的放鬆腿部肌肉,從而起到緩解抽筋的作用。
而在按摩腳心時要用掌心輕輕揉搓腳心周圍,要用力一些,否則的話孕婦會感到癢癢的,起不到按摩效果,並且抽筋的情況也就難以緩解了。
4.補鈣
如果孕婦在懷孕期間經常頻繁的出現腿抽筋情況,這個時候除了要及時的按摩緩解之外,同時還要特別的注意補鈣。很多時候抽筋多半是因為缺鈣所致,而孕婦在懷孕期間所需要的鈣量非常的豐富,因此多吃些鈣片、魚肝油、維生素E等食物,便可以有效起到緩解抽筋的作用。
導致孕婦抽筋的原因還有就是過度的疲勞,逐漸增大的子宮會加重雙腿的負擔,因此在平時生活中應該避免長時間的站立,以免導致雙腿肌肉疲勞。