節後腸胃該“清洗”啦！消食藥也得對症吃

中醫認為“飲食自倍，腸胃乃傷。”春節期間各種大魚大肉加重了胃腸的負擔，很多人出現了食欲不振、胃腸功能紊亂等症狀，到各大醫院的消化門診看胃腸病的患者比以前增加了不少。為此，春節過後，你的胃腸可能需要“清洗”，建議主要從飲食、腸胃保健按摩、中藥調理等入手，幫助腸胃減負，使之恢復正常功能。

吃“兩少一多”刮油餐

肉吃多了，油吃多了，咋辦？最簡單的做法就是，多吃清淡的食物，讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。

節後幾天的主食要以穀類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜湯、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等，還可以配點鹹菜調味。這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓已不堪重負的胃腸道休息一下。

此外，我們還可以多吃一些富含粗纖維的蔬菜，如芹菜、白蘿蔔、白菜、黃瓜、香菇等。人體攝入無機鹽、維生素、膳食纖維豐富，有利於潤腸、通便、排脂減肥，也利於腸道益生菌的生長繁殖。許多水果也有助消化的作用，如山楂、蘋果、橘子、獼猴桃、梅子、鳳梨、木瓜、檸檬、草莓等。烹調宜儘量採取易消化的方式，如蒸、煮、燉、涼拌等。

按摩穴位為腸胃減負

節後可多做腸胃保健按摩，幫助腸胃恢復正常功能。

中脘穴：位於肚臍上方5指處，用指腹對該穴位進行按壓，如果感到有胃蠕動感或聽到腸鳴更佳。多按摩此穴具有調和脾胃、順氣止痛的作用。

足三裡穴：位於外膝眼下4橫指處。除大拇指外，另4個手指併攏，放在小腿外側。將大拇指放在足三裡穴上進行按壓，要兩腿交替按壓。每次按壓時有酸脹的感覺，表明找准了穴位。足三裡是人體的保健穴之一，經常按壓有調節腸胃、補中益氣、調節機體免疫力的作用。

順、逆時針按摩腹部：將右手放在上腹部胃區，自右向左順時針旋轉按摩。反之，將左手放在肚臍中央，以逆時針方向旋轉按摩。按摩時用力均勻、速度緩慢，先以肚臍為中心，然後逐漸擴大至整個腹部。

睡前和起床前按摩有不同的功效。晚上睡前按摩腹部有促進睡眠的作用，早上起床按摩腹部可促進消化，保持大便暢通，可調和脾胃，通調五臟六腑。

吃消食藥要先對症

禁不住美食的誘惑或被朋友熱情相勸飲酒，有些人會把自己搞得消化不良、腸胃不適，於是希望借助於助消化藥物緩解病情。

過量飲食引起的消化不良，人們可採取一頓少吃點、加大運動量或者吃一些山楂丸等方法解決。如果出現積食，用藥之前就要區分不同的情況。

米麵積食多見於孩子，主要表現為胃撐脹、不思飲食、打嗝有酸腐味等。遇此情況，可以給孩子吃適量的山楂丸，其成分有山楂、麥芽等，有消化澱粉的作用。因此，山楂丸是化解米麵積食的良方。

食肉過多引起積食者，可服用保和丸消滯。保和丸可加強胃腸蠕動，使胃腸功能恢復。如果積食嚴重者，可按保和丸的成分抓中藥，煮成湯劑服用藥力則更強。

飲酒過多會導致大量酒精進入消化道內，使胃黏膜充血腫脹，出現噁心、嘔吐、胃疼、厭食等。可以在陳醋裡兌上溫開水喝下，有一定醒酒作用。也可以用葛根30克或葛花10克泡茶飲用。

一般來說，脾胃功能因為飲食不節而受損後，飲食調理3天~7天一般可得到恢復，而胃腸功能較弱的人可能就要久些。但經過飲食調理7天甚至長時間都不能緩解胃部不適者，則應該引起重視，及時到醫院檢查，以免耽誤病情。

消化科副主任中醫師 魏蘭福