女性貧血吃什麼好 三類食物不能錯過

女人貧血有什麼危害

1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結膜及指甲床色淡，頭髮乾枯，精神萎靡，容易疲倦。

2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現心力衰竭。

3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。

4、注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象。

5、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。

女性貧血吃什麼好

新鮮果蔬

女人補血不能光吃肉，飲食要豐富多樣，葷素搭配合理，果蔬中的一些維生素同樣是紅細胞合成血紅蛋白不可缺少的原料，另外，新鮮果蔬中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收，提高補鐵的效果。葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、甘蔗、紅棗不僅富含多種維生素，還有益氣補血的功效，貧血女性不妨多吃。

補血中藥

阿膠、山藥、當歸、熟地、首烏、白芍等是著名的補氣血中藥，有調理血虛、益氣補血的滋補功效，將它們和補鐵食物搭配一起食用，改善貧血的效果更好。需要注意的是，這些中藥屬於溫熱食物，吃太多熱氣過重，對身體不好，適量食用為宜。

補鐵食物

微量元素鐵是造血的基本原料，因機體缺鐵而引發的缺鐵性貧血，約占所有貧血疾病的80%左右，一般認為，女人貧血指的就是缺鐵性貧血。

補鐵是改善缺鐵性貧血的首要工作，女人吃什麼補鐵補血？女人貧血要多吃動物肝、動物血、紅色瘦肉、烏雞、黃鱔等含鐵高的動物性食物，動物性食物所含的血紅素鐵更容易被人體吸收。