產後腰酸背痛如何調養有效?

經歷過痛並快樂著的生產過後，產婦們體力基本耗盡，變的相當虛弱，甚至是腰酸背痛。面對這種情況，適當休息是關鍵，同時還應伴有強度不大的運動，兩者結合起來效果很好。

1.

讓腰背肌肉得到適當的休息，因為肌肉在疼痛時會釋放出一種疼痛物質繼續刺激四周的組織，引起血管及肌肉的收縮，造成新的疼痛，如果得不到好的照顧就會惡性循環，一直疼痛下去。

2.

盡可能的多利用時間平躺，可以使脊椎四周支撐身體直立的肌肉減少負擔，而得到放鬆。一般在進補的食品中，加進了許多中藥材，並且用酒做藥引，這些中藥材可以起到舒經活血，擴張微血管，增加血液迴圈的功效。

3.

可以仰臥平躺在床上，雙膝彎起，靠向自己胸部，用雙手抱住雙膝，慢慢用力，儘量地貼近自己胸部，維持此姿1--2秒鐘，再回復平躺。也可在椅子上坐正，雙腿分開，雙手放鬆置於兩膝間，身體向前彎曲並摸到地板，然後立即回復端坐姿式，請注意，回復坐姿要快，往下彎腰動作要慢慢來。

4、如果背痛情況較嚴重或發展為持續性疼痛，那就要去醫院進行檢查，及早治療。否則背部的毛病會演變成慢性疾病，最終難以矯正。

產後腰酸背痛是常見的現象，有些產婦不注意這些問題，也不去醫院治療，結果就會導致腰椎病等。所以為了產婦的身體健康，專家從產後腰酸背痛怎麼辦的內容當中給我們介紹了產婦產後如果出現腰酸背痛的現象，產婦要怎樣做才能緩解。