金窩銀窩不如你身上的養生窩，沒事按按這七個養生窩，想不長壽都難！

咽喉不適——頸窩

位置：頸窩位於喉結下方、胸骨上凹陷處。

刺激頸窩可減弱神經系統對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，止咳平喘。怎麼按？用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛為宜，一般半個小時後可緩解咽部不適。

小提示：

這個方法很簡單，隨時隨地都可以進行，比如我們走路時，看電視時等，主要是保護我們的呼吸道黏膜少受傷害。

增強免疫力——膕窩

位置：膕窩就是雙側膝蓋後方的凹陷處。

刺激膕窩可以加強人體的護衛作用，增強免疫力。臨床實踐證明，刺激膕窩後血液裡中性粒細胞總數下降，淋巴細胞數量上升，說明人體抗病能力明顯提高，患病風險明顯下降。

方法：

用兩手拇指端按壓兩側膕窩，按壓18次；兩手握空拳，用拳背部有節奏地叩擊膕窩，連做36次;再把手掌搓熱，來回擦膕窩36次。日積月累，身體更健康。

通便降火——腰窩

位置：腰窩位於腰部脊柱左右凹陷處，雙手置於背後所接觸部位即是。

腰窩有瀉火通便的功效，對於便秘、痔瘡疼痛、脫肛等有顯著效果。按摩腰窩還可以使大腸的毛細血管網擴張，並促進腸蠕動，有利於直腸、肛門周圍病損組織的修復，提高局部抗病能力。

方法：

按摩分三個步驟，

1.兩手對搓發熱後緊按腰窩處，稍停片刻後用力向下搓到尾骨部位，連續做50次，每天早晚各1次；

2.兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰窩處，每次5分鐘左右;

3.迅速收縮、放鬆肛門周圍肌肉，每次持續10秒，間隔10秒，連續做10次。

護眼安神——眼窩

位置：眼窩，也就是眼眶之內的柔軟區域。

據說，慈禧常年患有“目疾”，又不遵醫囑，喜食烤鴨等辛辣油膩的食物。每當慈禧出現眼部不適的時候，都會按摩眼眶，一直都有很好的效果。其實，常按眼窩，對老年人還有一個很大的好處，就算有助於降血壓、安神助眠。

方法：

輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次；端坐凝神，先用力迅速地眨眼15~30秒，再緊閉雙眼5秒後睜大雙眼3~5秒，並將視線移至鼻尖處注視3~5秒;雙眼分別做順時針和逆時針旋轉6~8次，幅度儘量大。

寬胸護心——腋窩

小孩子之間特別喜歡互相撓癢癢，也就是撓對方的腋窩，其實這個小動作有很好的保健作用，正是逢年過節時候，家人坐在一起聊天的時候，不妨也重溫一下這個小惡劇，給家人撓撓腋窩。

方法：

四指併攏置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每20圈交換一次，共按摩200圈。按揉腋窩能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管回流暢通，並能調節血流量，改善胸悶氣短的情況。但在按揉腋窩時，要輕柔按捏，不要過度捶打。力度過大，反而可能造成淋巴結腫大。

特別提示：

孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者，不要採用這種方法。

排除毒素——肘窩

肘窩其實是一個排污口，當出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽心煩、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續拍打5~10分鐘，效果很好。早晨起床後，不妨在肘窩處輕輕捏一捏拍一拍。

當然，經常拍打肘窩，皮膚會出現青、紅、紫、黑等不同顏色，看到這些不要害怕，這是正常現象。

注意：

久病身體虛弱的人，最好不要過重拍打刺激，可以在肘窩處輕輕推擦，也能起到輔助治療效果。

安神寧心——肚臍窩

肚臍窩是人體最大的“金窩窩”，經常按揉肚臍窩，有助於安神寧心、疏肝利膽等。但在按摩時，一定要注意按摩次序，要先逆時針按揉，再順時針按揉，早晚進行。

也可用輕輕拍打的方式拍打肚臍窩。只要長期堅持，就能精神飽滿、體力充沛。

注意：

皮膚有損傷或腹部有急性炎症、惡性腫瘤的人不要進行這些操作。

最後提醒：所有的動作都建議輕柔，不要太過用力，如果身體患有一些不適合按摩的疾病，建議遵醫囑，不要私自嘗試。

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本文參考資料：健康時報2015年03月05日《七個養生窩常揉揉 》

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