貧血女人怎麼補血 7招助貧血女人補血

貧血是很多女性都有的症狀，用誇張的說法是“十個女人，六個貧血”。對於貧血女性來說，補血養血必不可少。那麼問題來了，貧血女人怎麼補血呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

貧血女人怎麼補血？

1、適當使用補血膠囊

對於已經出現中度貧血的女性，比如久站，久坐之後有眩暈感的女性建議適當服用些補血膠囊。

2、少喝茶

茶葉中的鞣酸會與消化道中的鐵發生化學反應，形成鞣酸鐵從而影響機體對鐵質的吸收。因而貧血的女性不宜喝茶，尤其不要飲濃茶。

3、自我心理調節

心理健康不僅能夠提高人的生活品質，更有助於提高機體的免疫力，除此之外還具有促進骨骼的中骨髓的造血功能，因而日常一定要注意舒暢的心理。

4、積極補充葉酸

研究發現除了服務鐵劑有利於補血之外，適當小劑量的補充葉酸也兼具補血效果，且有輔助治療先天性心臟疾病的功效，尤其是有計劃生育的女性，更建議提前補充葉酸。

5、減少脂肪的攝入

毋庸置疑在快節奏的生活下，各種速食食品已經成為人們生活中不可缺少的一部分。而速食食品最大的特點就是油脂過多，過多的食用脂肪性食物，會影響到人體的造血功能，引起營養不良，因此建議日常一定要盡可能的控制脂肪的攝入。

6、吃補血的食物

補血可以通過食物來補，補血的食物有很多，我們先例舉幾種補血的食物。

(1)、龍眼

龍眼肉中含有豐富的鐵質，同時還含有維生素A和B，它不僅僅有補血的作用，同時還可治療健康、驚悸、神經衰弱等病症。

(2)、紅豆

紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

(3)、菠菜

這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

(4)、葡萄

葡萄營養豐富，而且有補氣血、強筋骨的功效，是補血水果中非常值得推薦的一種。葡萄中含有大量的葡萄胎，還含有較多的鈣、鐵、磷以及多種維生素和氨基酸等，是老年人以及婦女和體弱貧血者的滋補佳品，此外還有緩解疲勞的功效。

除了以上的食物外，甘蔗、柚子、紅棗、荔枝等都有不錯的補血功效。

7、食療補血

菜名：花生紅棗養血湯

材料：花生50g，紅棗80g，木耳50g，紅糖80g，蜂蜜適量。

做法：

(1)、紅棗、花生、木耳洗淨，一起放入到砂煲內，加清水適量，先用大火將其煮沸，然後改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。

(2)、另外，喝的時候，可以根據自己的喜好，再加入少許蜂蜜，更增添特殊的營養和滋味。

提示：大棗補脾，養血，安神。花生滋養強壯，營養無比豐富，俗稱長生果。特別是對於，冬天容易手腳冰涼的人，睡前喝一碗花生紅棗養血湯，可以有效改變現狀。