瘦腿有技巧，肌肉腿怎麼瘦？

愛鍛煉的女性朋友腿步的肌肉，一般來說都會比較多，這種女性朋友如果想要瘦腿的話就可以，平常的時候多做一些下蹲的動作，同時還需要注意飲食。

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打松結實小腿。

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的瘦小腿計畫，要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法如下：

1.平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

2.當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。

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下蹲

1.上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均勻呼吸

2.用絲瓜搽熱後，用手敲打和按摩，力度以自己承受為准- 然後用溫水洗-促進血液迴圈-然後用維E護理(10元錢左右)

3.趁刷牙的時候,可以上下惦腳,每天堅持幾下.

4.無意的時候,可以把腳往後抬一下,促進血液迴圈.

大腿： 半蹲，左右抖動腿，堅持1-2分鐘，看看怎麼樣拉。 如果能堅持，最好堅持5分鐘，不過保持均勻呼吸。

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加強消脂收緊運動。

當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

方法一

1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。

2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。

有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。