趴桌子睡覺傷身體？關於午睡的 3 個常見問題

中午不睡，下午崩潰？

很多人都有午睡的習慣，可丁當也不止一次看到讀者留言說，午睡起來反而還會不舒服，比如手腳麻、哈欠連天等等。

為什麼睡了一覺反而不舒服了？

而還有一部分人，一直都沒有午睡的習慣，但又聽人說不睡午覺對身體不好。

那麼，午覺到底要不要睡呢？

丁當扶扶眼鏡，趕在大家睡午覺前，說說關於睡午覺的 3 個常見問題。

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趴桌子午睡起來

渾身不舒服？

一覺睡起來，哪哪都不舒服，還會流一堆口水，為什麼？

看到這位讀者的留言時，丁當想起了當年那個熱愛學習的自己。每次在圖書館午睡醒來，手麻、臉麻，而且整個圖書館都有重影了……哦，可能是沒戴眼鏡。戴上眼鏡，扶一扶……什麼！還是模糊的。

睡個午覺，眼睛都要跟著一起瞎了嗎？

當然，在圖書館睡了很多次之後，有一天，熱愛學習的丁當終於瞭解到，這一切，都是因為我的睡姿太銷魂！

當時的姿勢……

▼ 可能是這樣……？

▼ 也可能是這樣……？

▼ 還可能是這樣……？

不！

▼ 是這樣……

直接趴桌子上、頭枕著手臂睡。

這估計是很多人慣用的午睡姿勢，當年的丁當也是如此。而恰恰就是這個睡姿，會導致手臉發麻、酸痛，時間久了，還可能造成局部神經麻痹。而且，這個動作還會壓迫眼球、影響呼吸。

那麼午覺的正確姿勢長啥樣？

有條件的話，躺在床上或沙發上或躺椅上睡。

這個時候你可能會無奈地搖搖頭：哪來的床啊躺椅啊？

丁當不止一次聽到過有人會把折疊床帶到公司來睡午覺，而且很多公司還會有休息區，沙發、躺椅也不是沒有。退一步說，找個會議室，拿幾張椅子拼一拼，也能睡。

▼ 看完這個，到底還有什麼不行？

沒有這些條件的話，直接閉上眼睛，坐著在辦公椅上眯一會兒也可以。

用這個姿勢來睡應該也不太難，畢竟在公車上睡過站的事兒可不少見。當然了，你首先得保證自己坐的是個有靠背的椅子。為了睡得更舒服，還可以加個 U 型枕。

如果你一定要趴著睡……

最好墊個軟一點兒的小枕頭，同時解放你的胳膊和臉。

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午覺為什麼越睡越困？

一覺睡起來，哈欠連天，頭還有點兒疼呢！為什麼？

出現類似的問題，一般來說是因為睡太久了。

早有睡眠專家告訴我們：

10～20 分鐘的午睡最有助於大腦功能的恢復，如果睡太久，比如超過 1 個小時，那還不如不睡。

如果睡太久，即便你醒了，身體可能會處於「並不想醒來」的狀態。這種現象在醫學上稱為「睡眠惰性」，大概的感覺就是：好累，眼睛睜不開，還想睡，不想動，腦子發蒙等等。

睡午覺最好還是上個鬧鈴，別等著自然醒啦。

當然了，如果你不管怎麼睡、睡多久，都沒有什麼不舒服，那你可能就是那個無所畏懼的幸運兒，丁當說的這些話，你大可忽略。

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到底要不要午睡呢？

其實我不太習慣睡午覺，但有很多人說這樣對身體不好呢？

睡不睡午覺取決於個人習慣，對健康沒有太大影響。

有的人一天睡夠 6 個小時就精神飽滿了，有的人睡到 9 個小時可能都不夠。而老年人和嬰幼兒，因為特殊的睡眠習慣，睡午覺的時候也比較多。

所以，如果你本來就希望通過午休來讓大腦放鬆，那就睡；如果你沒有午睡的習慣，倒不如聽聽歌，多來和丁當聊聊天呢！

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