男人怎樣補鈣更科學有效 掌握這幾個要求

早晨牛奶加慢跑

牛奶是含鈣量比較高的飲品，一杯大約0.25升的牛奶中含有300毫克的鈣，而且非常容易吸收。然後就去慢跑，經常慢跑的人，骨頭中的礦物質含量比不慢跑的人多40%。

飲食

日常飲食要多食用含鈣量高的食物牛奶、海帶、蝦皮、豆製品等都是含鈣量高的食物，而且食療補鈣是最好最健康的一種綠色補鈣方法。

適量的鈣製品男人補鈣鈣製品一定要選擇可溶性強、易吸收、利用率高的鈣製品，如：牛先生螯合鈣。選擇鈣製品不能只考慮鈣製品的量，還要看它的吸收率和可溶性，盲目的追求鈣製品的量，會刺激人體腸胃，對身體健康造成影響。

多曬太陽工作休息期間，可以到外面曬曬太陽。每天曬幾分鐘的太陽，身體可以自然產生足夠的維生素D，促進人體對鈣的吸收。