產婦便秘吃什麼通便,你必須知道的常識!
經過痛苦的生產過程,產婦會變的特別虛弱,必須臥床休息來養精蓄銳。這樣一來活動量就變的特別小了,腸胃得到不到運動,很容易導致便秘,這時候可以這樣來通便。
建議日常時間多喝水,早晨空腹喝水效果最好,能夠刺激腸道蠕動,有助於排便,也可以早起沖服一杯奘靈水蘇糖,增殖胃腸內有益菌群增加腸道水分,促進胃腸蠕動推送大便,也可以早起飯後喝優酪乳補充有益菌!
多吃蔬菜瓜果,吃一些膳食纖維豐富的蔬果,能夠促進胃腸蠕動幫助消化,產氣食物要適當吃,避免因其腹脹。比如青菜、南瓜、蓮藕、紅薯、蘿蔔等食物都是不錯的選擇。
【松子仁粥】
1、將松子仁搗成泥狀盛入碗中備用。
2、將松子泥和糯米加水,用文火煮成稀粥。
3、最後調入蜂蜜,稍煮即可出鍋盛出晾溫食用。
貼士:松子仁粥可以養血潤腸,適用於產後腸燥便秘,對產婦們是緩解便秘的好方子。
【紅薯粥】
1、將紅薯洗乾淨,削去外皮,切成小丁塊,備用。
2、粟米淘洗乾淨。在鍋中放入適量的清水,放入紅薯丁、粟米,先用旺火燒沸,再改用小火煮至米熟粥稠即可。
貼士:紅薯粥味道好最重要的是紅薯含有大量纖維素,在補氣血的功效同時還能促進胃腸蠕動,適用於產後虛弱、便秘者食用。
小編溫馨提示:產後的媽媽們要謹記不要喝濃茶、咖啡、辛辣刺激食物以及煙酒要戒掉,少吃高糖高蛋白食物,注意飲食清淡哦!還要注意按時休息、作息規律、適當的下床走動一下對胃腸蠕動也是有幫助的!