打呼嚕影響他人睡眠，一個睡姿百分百搞定！
很多人睡覺的時候打呼嚕自己卻不知道，打呼嚕雖然不是很嚴重的疾病，但如果是嚴重的打鼾就要注意手術治療了。一般打鼾的預防與保健有以下幾點，一起來看看吧。
1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2.避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血症.尤其是睡前飲酒。
3.對於肥胖者，要積極減輕體，加強運動。
4.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5.睡前禁止服用鎮靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6.採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌，軟齶，懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
打呼嚕的危害
中風
一項睡眠研究發現，打鼾的強烈程度與頸動脈硬化有關，太強烈的打鼾容易引起中風。呼嚕聲越長越響亮，患中風的長期風險就越大。當愛打鼾的人出現白天嗜睡、睡眠呼吸暫停或高血壓時，就要多加注意了。
心律失常
長期打呼嚕或睡眠呼吸暫停的人會出現不規律的心律或心律失常。研究者發現與常人相比，有睡眠呼吸暫停的人更有可能出現一陣一陣地心房纖顫，這是心律失常的最常見類型。Doghramji說，呼吸暫停症可能會影響心臟的傳導系統。
胃食管反流病
Doghramji說，胃食管反流病在有睡眠呼吸暫停的人群中很常見。因為在睡覺期間，空氣會進進出出，而此時喉嚨會合上，導致不順暢。胃食管反流與睡眠呼吸暫停都與肥胖有關，當人恢復正常體重後，這兩種現象也會減輕。
交通事故
這是打呼嚕或睡眠呼吸暫停的一個嚴重危害。Doghramji說，這樣的人白天容易嗜睡，更有可能會在開車時睡著。通過10年對618位元成人的健康資訊及駕駛資料的分析發現，愛打呼嚕的人出車禍的風險更大。
精神健康問題
睡眠呼吸暫停會影響人的精神健康，出現偏執、嚴重焦慮或抑鬱。事實上，睡眠呼吸暫停、打呼嚕及抑鬱間有很大的聯繫。近期對74位打呼嚕的人做的一項研究發現，白天嗜睡越嚴重的人，出現輕微抑鬱或焦慮症狀的機率就越大。
頭痛
對268位習慣性打鼾者做的一項近期研究發現，早晨出現頻繁頭痛與睡眠紊亂有關。據報導，經常頭痛的打鼾者的生活品質要比常人低。
降低性滿意度
對827位年長男性的研究發現，打呼嚕越多及聲音越大，他們的性滿意度越低，儘管臨床對這些男性的健康分析並沒有顯示性反應的生理跡象有所降低。Doghramji說，很多人被打呼嚕聲影響後，根本不想親近另一半。
肥胖
Doghramji說，一半的肥胖者都有睡眠呼吸暫停的症狀。部分原因是因為頸部的脂肪過多，導致夜間難以呼吸。所以減肥可以改進與睡眠障礙有關的症狀。