法媒支招排遣壓力 3種方法鍛煉核心神經叢

【環球網綜合報導】壓力？煩惱？疲憊？為了抵抗由此產生的緊張情緒，我們需要經常鍛煉太陽神經叢。太陽神經叢廣泛分佈于腹腔正中，是人體情緒和活力的接收器。法國《費加羅報》特邀三名專家就如何有效鍛煉該處神經提出3點建議。

壓力和煩惱容易產生緊張情緒，甚至是神經性胃痛。這種痛苦其實是身體敲響的警鐘，提醒人們注意自我放鬆。而這些情緒都會被太陽神經叢感受到。太陽神經叢作為人體情緒處理和自我信任的核心，位於腹腔正中，相當於第12胸椎至第一腰椎段，是人體至關重要的能量處理中心。它是腹部器官(如脾、胃、肝)神經的交叉口，因其如太陽散發光線般的分佈構造而得名。積極鍛煉該區域可輕鬆調節情緒壓力，整日精神充沛。

1.呼吸訓練

這項訓練需持續5分鐘，並確保無人打擾。身體平躺，雙腿屈起，雙手摩擦產生熱度，一隻放在胸骨下方，一隻放在肚臍上。鼻子吸氣，嘴巴吐氣，進行深度呼吸。吸氣時腹部鼓起，吐氣時腹部放鬆，如此緩慢迴圈2分鐘。

當身體放鬆下來後，將注意力轉移到思想上。在呼吸訓練即將結束時聯想一些黃色的事物，如麥田、向日葵、沙灘或太陽……因為在瑜伽冥想中，太陽神經叢代表著火和黃色。我們也認為這是能量和快樂的顏色。

2.借助晶石的能量

長久以來，晶石經常被用於按摩和保養。因為人們認為每一塊晶石中都蘊藏著特殊的能量，這種能量使其帶有療愈的效果。如今，這種說法已演變為系統的水晶療法。專業按摩師常將按摩技術與水晶療法相結合，以激發太陽神經叢更多的能量。顯然，在這種療法中，晶石的選擇也以黃色為主。按摩師常使用黃水晶來紓解阻塞的情緒，用琥珀來幫助放鬆，用代表生機和樂趣的黃玉來緩解焦慮。

3.精油按摩

另一種緩解緊張和煩躁，重拾平靜與活力的方法便是精油按摩。每兩小時一次，用精油按摩太陽神經叢區域。芳療專家主張使用一至兩滴橙葉精油，用指尖在小腹上輕輕按摩打圈，如此達到放鬆該區域的效果。

再者，他們還建議每天早上服用一至兩小勺的樹蜜。使用方法是在250克的槐樹蜜中摻入兩滴月桂精油，攪拌均勻後服用。(實習編譯：曾百靈 審稿：王莉蘭) 相關新聞 壓力大常熬夜也致高血壓？年輕人怎麼辦？2017-01-19 08:22 壓力大、水果粗糧吃太多易得反流2017-01-04 09:22 被年底壓力淹沒之前，請抓住7個“救命稻草”2016-12-28 19:31 白領壓力過大吃什麼好？8類食物幫你緩解壓力2016-08-04 06:30