全身減肥的方法，從飲食開始

全身減肥和局部減肥是不同的，針對全身減肥一定要注意飲食的合理安排。減肥的方法有很多，合理飲食的情況下，一些減肥運動可以讓減肥事半功倍，建議適量的做一些有氧運動，比如跑步。

1.合理安排飲食

想要保持苗條的身材，就要科學地安排一日三餐的攝入量，注意葷素搭配，粗細均衡，少吃油炸、油膩、含糖量高的食物，以保證飲食清淡，防止身體過於肥胖。

2.緩解精神壓力

壓力過大容易激發過量進食的欲望，提高對碳水化合物的需求，從而導致新陳代謝減緩，導致肥胖的發生。因此想減肥，就要注意調節自己的情緒，學會釋放壓力，放鬆身心。

3.變著法喝水

眾所周知，多喝水能減少卡路里的攝入，而隨時補水會讓自己一直有飽足感而減少食欲。但是，很多人覺得水無滋無味，總讓人提不起興趣來，此時不妨在水中加入一片檸檬，酸酸甜甜的，一定會讓你一喝再喝。

4.不要熬夜

生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因，而瘦素卻可以促進新陳代謝，有助於血液迴圈，因此每天睡8個小時是可以瘦身的，所以想自己不長胖的話，就必須要保持體內的各項機能正常，不要熬夜，保持充足的睡眠。

5.要有適量運動

所謂適量運動，最好就是選擇合適的時間跟合適的運動，然後堅持下來，而運動最好選擇一些有氧運動，不要做劇烈的運動，因為劇烈的運動對減肥並沒有什麼幫助，不過也不排除平時進行一些力量型的運動，若將有氧和力量相結合，還可以更好地鍛煉身體哦!