自己不受罪，家人不受累！85歲原副總理李嵐清的養生方法

2017-02-06

整整工作了50年，從2003年退休至今，前中共中央政治局常委、曾任國務院副總理的李嵐清笑言：“一晃退休又十幾年了，不知不覺已成了‘80後’老人。”

但李嵐清說，退休了並不等於生命的終結，往往還有一段很長的晚年。如果放棄學習，沒有追求，一個人的精神生命也許就將走到盡頭。不僅如此，還可能會很快衰老，甚至帶來一系列病痛。

因此，退休後的李嵐清給自己的生活做了規劃，還編了四句順口溜：

“自己不受罪，

家人不受累，

節省醫藥費，

有益全社會。”

總之，他的目標就是使自己儘量不要過早成為社會和家庭的負擔。

那麼，他都有哪些養生法呢？

【健身】——最愛游泳

游泳的普及率非常高，很多領導人都將此作為強身健體的運動項目。李嵐清最喜歡的運動項目就是游泳了。他說：“每個星期都會堅持遊兩次，每次都能不停地游上1000米。”

游泳借助于水的浮力，不需觸碰任何鈍物，是一種很安全的運動。而且，游泳還能鍛煉身體協調性，提高心肺功能。這幾種因素疊加起來，游泳能成為李嵐清的最愛，並不令人意外。

【健腦】——喜歡打橋牌

對於打橋牌，李嵐清表示，自己的牌齡已有60年，覺得堅持下來對健腦很有好處。

橋牌是一項極具趣味性、競爭性、團隊性和智力性的活動，它和其他牌類遊戲都能很好地鍛煉人的反應能力和思維能力。因此，打牌可以延緩大腦衰老。但提醒老年人打牌，一次時間不宜太長，避免久坐造成腰肌勞損、頸椎病甚至肺栓塞等。

【讀書】——好像得了“學習饑餓症”

退休以後，李嵐清求知的欲望似乎更強了，“過去是為了工作而讀書，現在是為興趣而讀書”。用他自己的話說，好像得了“學習饑餓症”，而且感到其樂無窮。

讀書能修身養性、化疾療病，有益於健康。一代名將鄭成功寫了一幅自勉聯：“養心莫善寡欲，至樂無如讀書。”讀書不但可以獲得知識，啟迪智慧，還可以從中獲得調節情感、平衡心理、淡化鬱情和修身養性的樂趣。所以，讀書被認為是“令人心曠神怡的思維體操”。

【寫作】——熟練用電腦排版、寫書

退休後，李嵐清最得意的是學會了電腦。以前，他在批文件的時候習慣用鉛筆，然後再交給秘書去列印。退休後，他有了寫書的計畫。為了不麻煩別人，他專心學起了電腦，現在上網流覽新聞不在話下，還能熟練地運用電腦軟體編輯和排版。

寫作就需要動腦，勤於動腦的人，其腦血管經常處於舒展狀態，腦神經得到充分的濡養，大腦就不會早衰、過早萎縮。

【童趣】——進行音樂、書法、篆刻、繪畫等方面的學習研究

他還重拾“童趣”，進行音樂、書法、篆刻、繪畫等方面的學習研究。

李嵐清自小喜愛音樂，他不僅能彈琴，唱歌也頗有水準，後來還創作過一些歌曲。他在中學時代就寫過一首《篝火邊的話別》。

李嵐清是71歲時開始學習篆刻的，他笑稱這是他“經營的副業”，不是為當篆刻家，而是為了訓練自己腦、眼、手的密切配合。

老人不妨多一些童趣、多一些愛好，不一定要有多擅長，保持一分熱愛就好。這樣可以保持與社會、大自然的廣泛聯繫，使老年人從方寸之間看到世界，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。

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本文參考資料：健康時報、人民日報海外版

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值班主任：楊小明本期編輯：王真