節後腸胃不適怎麼辦 推薦三款食療方

春節期間，不少人大吃大喝、推杯換盞、熬夜狂歡。結果胃腸道也是各種苦不堪言：消化不良、腹瀉腹痛、痔瘡便秘等腸胃病、肛腸病接踵而來。面對這些節後綜合征，專家給你一些實用的食療小妙方。

1.山楂陳皮粥(除膩消食)

山楂和陳皮都是消食利器，而大米粥又比較溫和，北將二者同煮熬制食用，可以消除消化不良、食欲不振等症狀。製作時水添多一些，此粥熬煮時間較長，一方面使米軟爛易消化，另一方面更好地發揮山楂和陳皮的作用。

薑橘飲：將生薑切末，橘皮切絲，用水煮取汁。生薑可以健胃理氣，降逆止嘔，而橘皮也可行氣健胃，二者可以改善由於暴飲暴食導致的胃脹、口淡等症狀。

2.攪麵湯(滋養脾胃)

由於麵食容易消化，吃的時候胃酸分泌得少，胃不至於疲勞，因此有健脾養胃的功效。其製作很簡單，取些麵粉少量添加涼水，不斷朝一個方向攪拌，再將其下入鍋中，加水加熱。繼續熬煮至麵湯變得晶瑩透明，加些青菜、雞蛋或蔥花，輕輕攪拌即可出鍋。

此外，建議也可以試試大米湯、龍鬚麵或煮面片，其富含碳水化合物，對腸胃的刺激較小，適用於腸胃的恢復。

3.豆渣雜糧窩頭(幫助排便)

豆類富含卵磷脂和膳食纖維，有利於腸胃蠕動，幫助排便。而雜糧中富含粗纖維，也是便秘的剋星。她推薦將雜糧窩頭作為主食，加入豆渣一起蒸制，做出來的窩頭香軟蓬鬆，避免了剌口的感覺。

提示：有痔瘡的人要避免刺激性的食物，還可以在便後用溫熱清水洗淨，再塗抹少量紅黴素軟膏，可減輕不適症狀。

節後調理，除了喝一些煮得比較軟爛的粥湯外，醫生建議同時搭配一些小菜，如菠菜、茼蒿、油菜、生菜等應季的綠葉菜，涼拌或清炒都不錯，其清爽可口，而且低熱量低脂肪，胃腸不好的人可以嘗試下。

節後腸胃不適飲食調理方法

1.清淡食物配粗糧

吃了幾天的大魚大肉，想必也吃膩了，這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。節後幾天的主食要以穀類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。

同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麵條湯等，不妨配點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

光吃粗糧也確實餓得慌，不如吃點又好吃又助消化的東西。常言道“好吃不過餃子”，小麥粉擀出來的餃子皮含有豐富的纖維質，餡又包含多種蔬菜，再加上使用蒸、煮之類的烹調手法，自然不用擔心油脂，一舉多得。

2.多喝開水解油膩

節日裡，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道儘快恢復到正常水準。

3.吃水果保平衡

節日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹；而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發腹瀉。要調整節日裡失衡的消化功能，水果是相當有效的。

橙汁和木瓜能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用。此外，不妨買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還有平衡消化功能。

4.綠色蔬菜補充纖維

每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補充了身體所需的各種營養成分。其實不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。這幾天要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。