男性洗澡養生不傷身的方法

身為男性，你瞭解自己的身體嗎？從青春期到更年期，你該如何珍愛自己的身體？當一個又一個的問題擺在你的面前時，你有否有些茫然與不安？

沐浴儘管有諸多優點，但也要掌握正確的方法，如果洗的時間與方法不正確，那麼不但收不到養生功效，還會對健康造成極大的威害。以下禁忌或許能為您的沐浴提供一些有益的指導。

水溫不宜過高

很多人都喜歡泡在很熱很熱的水裡。能使皮膚感到很熱的水的溫度至少都在42℃以上。一般都認為水溫越高，相應地體溫也會變高。但是，實際上正相反，皮膚為了阻止更多的熱量進入體內而呈現出防禦反應。雖然泡熱水澡會使皮膚表面溫度增高，但是因為血管收縮，致使血液迴圈惡化，而身體內部仍處於虛寒狀態。此外，過熱的水溫會刺激交感神經，使全身都過度興奮、緊張，身體得不到真實的放鬆。為了避免皮膚毛細血管過度的反應、使身心更加放鬆，水溫最好在37℃～39℃（與體溫相仿），可令皮膚表面的毛孔張開，利於清潔毛孔中的髒汙，但又不會過度洗淨表面的皮脂，造成皮膚乾燥。

沐浴前後要補水

人在沐浴時，身體會因大量出汗而流失許多水分。水分流失不只體現在口渴、喉嚨發幹，有時水分的缺失會導致血液黏度增高，甚至會引發腦梗塞、心律不齊等問題。所以，在泡澡前後一定不要忘了喝杯水來補充體內的水分。

洗澡時間不宜過長

洗澡的時間越長，浴室空氣中氧氣的含量也就越少，所以人們常常會有澡後頭暈的感覺。此外，隨著浴室內溫度的升高，人體全身毛細血管擴張，心、腦等重要器官的血液相對減少，這使患有高血壓、動脈硬化、冠心病的老年人極易發生中風和心肌梗死。而那些患有肺氣腫、肺心病、哮喘病的中老年人可能會感到呼吸困難，常易頭暈、噁心或暈倒。因此，泡澡時間不宜拖得過長，以免發生意外。浸泡的時間一次不宜超過15分鐘，隔一段時間出浴一次為好。

泡澡水位不可超過心臟位置

將整個身體都泡入浴缸中的這種泡法會令很多人都有在水中漂浮的感受。但是，採用這種泡澡方式，身體所要承受到的水壓竟可達到500千克以上。如此大的水壓會使血管、淋巴腺驟然收縮，一齊湧向心臟，令心臟工作負擔加大。為了減輕水壓帶來的負擔，半身浴是最好的方法，即只把胸部以下的部位泡進水裡，就連胳膊都不泡進去。若是浴缸太深，可在浴缸裡擺個椅子或是減少水量。

洗澡次數因人而異

體胖、皮脂分泌物多、出汗多的人，可以適當增加洗澡次數。冬天，一周1～2 次即可;夏天則可每天1次。每次浴後，應稍事休息，待體力恢復，熱汗散盡，再離開浴室。

重病時不能洗澡

發高燒時不能洗澡，否則會加劇炎症和感染。另外，即使沒有發熱，在疾病急性發作期洗澡也不好。患嚴重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達180 毫米水銀柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等，都不宜洗澡。