拒絕顯老關鍵在內臟年齡！2秘訣讓你自然變年輕

影響身體老化的兩大兇手為糖化和氧化。“糖化”是指體內的蛋白質和食物裡的糖分結合，產生高溫的現象。而“氧化”則為體內的活性氧物質破壞細胞機能，並使其氧化。雖然遺傳會影響內臟老化速度，不過從研究發現，75%的原因出於生活習慣和環境，也就是說後天的努力才是影響外表年紀的最主要因素。想要保持青春美麗嗎？趕快測試以下3個檢查表，從生活、飲食和外表三方面檢驗你的內臟“糖化”及“氧化”程度。

【生活篇】

□壓力大

□對許多事情提不起興趣

□吸煙

□激烈運動

□一天中幾乎都坐著不動

□常常身體不適

□容易在半夜醒來

【飲食篇】

□常吃甜食和碳水化合物食品

□不吃早餐

□飯後吃甜點

□討厭吃蔬菜

□常常不小心吃過量

□吃完宵夜立刻去睡覺

□漸漸得喝酒易醉

【外表篇】

□黑斑、暗沉越來越嚴重

□肌膚失去光澤、彈性

□皺紋、法令紋明顯

□眼皮浮腫

□臉部線條鬆弛

□掉發數量增加

□頭髮乾燥、無光澤

總計符合項目的個數即為你的內臟年齡

0～4個：16～20歲

5～6個：21～25歲

7～8個：26～30歲

9～10個：31～35歲

11～12個：36～40歲

13～14個：41～45歲

15～16個：46～50歲

17個以上：50歲以上

結果如何呢？如果你的內臟年齡比實際年齡還大的話，代表生活中有些不良習慣已經影響到你的健康了。除了改善上述狀況外，以下2個吃的秘訣，也能夠幫助你抵抗老化的侵襲！

1、吃飯時先從食物纖維多的開始吃起

蔬菜、菌菇、海藻等食物富含食物纖維，能在胃腸中和水形成凝膠狀物質，遲緩消化吸收，防止血糖值飆升，避免糖化作用。吃完後再吃魚肉等蛋白質食物，米飯等碳水化合物留到最後再吃。

2、補充防止細胞氧化的食物

抗氧化物質種類很多，例如花椰菜或洋蔥裡的多酚、紫蘇或南瓜裡的胡蘿蔔素、柑橘類中的維生素C以及杏仁中的維生素E等。另外，也可適量補充營養品。