男人預防脫髮掉發的16個小妙招

男人預防脫髮的16個妙招

1、濕發不外出

頭髮沒幹就外出，易感染空氣中的灰塵，附著在頭皮上容易堵塞毛孔，引起脫髮。洗頭後最好用電吹風低溫檔吹幹頭皮，然後讓法絲自然陰乾，既能預防頭皮滋生細菌，又能防止高溫傷害頭髮。

2、常梳頭

經常梳頭能起到滋養頭皮、防止和醫治脫髮的作用，頭部的眾多穴位，經常梳頭，梳子可以有效地刺激到穴位，不僅可以消除過度用腦引發的疲勞現象，而且還有醒腦、聰耳、明目的作用。

清晨洗漱完畢後，安排10分鐘時間進行梳頭，要專心仔細地梳理，頭部各個位置都要觸及到，前後左右，前額的髮際線，以及耳際邊的部位都要顧及到。順梳逆梳，稍稍用力，使頭皮感覺到有麻麻的刺激感。梳頭時要注意，不能敷衍了事，要仔細地完成清晨的梳頭任務。男士可以隨時在身邊準備一把小梳子，中午休息後，可以利用淩晨的梳頭模式，推拿頭皮的同時，刺激腦部穴位，也可以醒腦！晚上臨睡前，繼續進行梳頭按摩，注意的是梳頭的動作可以放慢一些，可以促進睡眠。

3、更換梳發的方向

梳發的方向如果保持不變，頭髮縫兒分開的地方，由於常常被陽光照射的關係，將會呈現特別的乾燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應當在搽髮乳或頭油後，加以推拿，使已乾燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受髮型的樂趣，且能夠避免分開處乾燥，而致使禿頭之麻煩。

頭髮淡薄的人最好施行頭部按摩由於頭髮稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進血液迴圈。按摩能能使頭髮柔軟，提高新陳代謝，增進頭髮的發育。推拿的方法是以手指揉搓或拉緊頭髮就行了。推拿前，在頭皮上搽髮油，更能提高效果。止外，使用毛刷製成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以見效。

4、吃好早飯

頭髮主要是由角蛋白構成，這類物資使頭髮變得更強壯。如果攝取蛋白質（紅肉、魚、雞蛋和雞肉）太少，就會影響角蛋白水準，導致頭髮變脆，並停止生長。從改良毛囊的角度來說，早餐是一天中最重要的一餐。所以男性預防禿頂要注意吃好早餐。

5、按摩頭皮

每日睡覺前和第二天起床後，將雙手10指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改良頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能推拿頭皮，促進血液迴圈。

6、不用尼龍梳和頭刷

因易產生靜電給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又推拿頭皮及促進血液迴圈。同時配合用手掌或手指揉搓頭髮，逐日早晚各1次，每次1～2分鐘，每分鐘梳或揉搓30～40次。

7、不宜直接暴曬

頭髮的脫落與外界的環境因素關係密切，夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭髮的損傷脫落，所以在夏季，應像保護皮膚不引起曬斑那樣，保護頭髮免受日曬的傷害。夏季應避免太陽對頭部的照耀，少在陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。

8、適當運動，保證睡眠

運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以增進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要產生在晚上，特別是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

9、戒煙限酒

吸煙使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。酗酒過度常會致使胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮正常的生長。

10、食芹菜、香菜和西蘭花

臨床上，專家常常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，由於這三種食品都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防謝頂。專家稱，謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫髮，是成年男性中最常見的一種脫髮現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用致使。

研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫髮的同時，多吃這幾種食品，能幫助抑制雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒掉頭發之前，就該多吃這三種蔬菜。

11、生薑枸杞防掉發

生薑和枸杞都可以刺激毛髮的生長。將生薑和枸杞煮水，塗抹在頭髮上，並讓頭髮自然風乾，1小時之後洗淨，每晚延續塗抹，1個月左右可以起到明顯的防掉發的效果。

12、勤洗髮

間隔最好是2～5天。洗髮的同時邊搓邊按摩，可增進頭皮血壓迴圈，保證充足的營養供應。水溫過高會致使頭皮和頭髮乾燥。