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雞精和味精到底該不該放?這回全明白了!

經常烹飪美食的朋友可能都聽過這樣一種說法,“炒菜的時候味精一定要後放,否則在高溫的加熱下就會產生毒性;也有人說味精是化工原料,為了安全起見最好是食用雞精。”

那麼,這種說法到底都有沒有科學依據呢?

一起來看看這段視頻就全明白了↓↓↓

雞精比味精安全嗎?

關於雞精是否比味精安全的疑問,其實不需要找專家。我們只要看看雞精的成分表就會發現,排在雞精成分表中的第一位就是味精。

從成分構成上來看,味精全部都是谷氨酸鈉,而雞精90%都是谷氨酸鈉,此外,它還添加了一些類似雞味的鮮味物質。所以,大家在使用的時候,根據自己喜好選用就行了,二者並沒有明顯的差別。 

味精在高溫加熱後會產生毒性?

對於安全性,在美國和歐盟的食品分類中,味精都被劃入最安全的類別。味精經過120°以上的高溫加熱,確實會產生化學反應,但問題也不大。

如果加熱的時間比較長、溫度比較高,那它有可能會產生化學反應,生成焦谷氨酸鈉。但僅僅是鮮味損失了而已,焦谷氨酸鈉對人體並沒有任何害處。

味精和雞精多吃點兒也沒問題嗎?

味精、雞精和食鹽一樣,都屬於鈉鹽的一種,而高鈉飲食會帶來肥胖和高血壓。雖說味精中鈉含量要比食鹽低很多,但在今天我們鈉攝入量普遍超標的情況下,做菜時,少放些食鹽、味精和雞精還是有益於健康的。

使用味精要注意:

1、不要在滾燙的鍋中加入,而要在菜肴快出鍋時加入。因為谷氨酸鈉在溫度高於120℃時,會變為焦點谷氨酸鈉,就沒有鮮味了。

2、不宜在酸性食物中添加味精,如糖醋魚、糖醋裡脊等。味精呈鹼性,在酸性食物中添加會引起化學反應,使菜肴走味。

3、在含有鹼性的原料中不宜使用味精,味精遇堿會化合成谷氨酸二鈉,會產生氨水臭味,使鮮味降低,甚至失去其鮮味。

使用雞精要注意:

1、雞精中含有10%左右的鹽,所以食物在加雞精前加鹽要適量。

2、雞精含核苷酸,它的代謝產物就是尿酸,所以患痛風者應適量減少對其的攝入。

3、雞精溶解性較味精差,如在湯水中使用時,應先經溶解後再使用,只有這樣才能被味覺細胞更好地感知。 

哪些人群不宜多吃味精與雞精? 

孕婦不宜吃味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉,血液中的鋅與之結合後從尿中排出。味精食入過多會消耗大量的鋅,導致體內缺鋅。鋅是胎兒生長發育的重要微量元素。

嬰幼兒不宜食用味精雞精

谷氨酸可以與血液中的鋅結合,生成不能被利用的谷氨酸鋅被排出體外,導致人體缺鋅。鋅是嬰幼兒身體和智力發育的重要營養素。過多食用味精,會造成嬰幼兒身體和智力發育緩慢,嚴重者會嚴重影響嬰幼兒的智力!

患有高血壓的人不宜食用味精雞精

患有高血壓的人如果食用味精過多,會使血壓更高。所以,高血壓患者不但要限制食鹽的攝入量,而且還要嚴格控制味精的攝入。

老年人不宜食用味精雞精

味精、雞精吃多了,常常會感到口渴,這是因為味精和雞精中含有鈉,過多攝入可導致高血壓。60歲以上的人對鈉的攝入尤為敏感,缺少納,老年人患上高血壓、腎病、水腫等疾病的的幾率更高。

小編提醒

實際上,雞精在嚴格意義上是複合調味料,當中也含有味精成分;而味精的生產方式和醬油、葡萄酒、米酒等傳統食物沒有本質區別。不健康之說也沒有醫學證明,只要掌握正確的食用方法,就不會危害您的健康(不宜食用者除外)。

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新媒體編輯:薑潔冰