吃飯不消化肚子脹怎麼回事 5大因素為你解惑

吃飯不消化肚子脹或是消化功能障礙

飯後消化不良，出現有腹脹、腹痛、反胃、噁心等表現時，可以考慮是腸胃疾病引起的消化不良，常見的消化系統疾病，比如急慢性胃炎、胃潰瘍等，都可引起飯後不消化肚子脹。如消化不良，胃動力不足，食物在胃內過度發酵後產生大量氣體,使胃內壓力進一步增高,因而就出現了上腹部的飽脹,壓迫感,即胃脹。

解決辦法：勤於鍛煉，改善胃腸動力。現代社會人們生活節奏快，工作緊張，生活不規律，缺乏鍛煉，長時間的勞累使胃腸動力失衡，功能紊亂，鍛煉身體無疑是一個一舉多得的方法。可適當慢跑，堅持每天20分鐘左右，不僅能改善胃腸動力，還能增強心肺功能，加強身體的協調能力。還有，飲食起居飲食調節飲食上應少食多餐，多食易消化的食物，少食油膩飲食。

傳統治療上應用飲食療法、營養支援療法、鎮靜安眠、緩痙止痛綜合治療為主，醫生可根據病情對症使用、穀維素、消化酶、維生素B1、胃達喜、嗎叮啉等治療。

吃飯不消化肚子脹或是吃的太油膩

油膩的食物比較難消化，更容易產生腹脹腹痛的情況，而且研究人員發現，油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生，使人情緒不穩定，引起胸悶、焦慮感。

解決辦法：可吃些解油膩的食物緩解下，如洋蔥、銀耳、冬瓜、泡菜、喝醋、多喝溫水等。

（相關連結：吃太油膩怎麼解油膩）

吃飯不消化肚子脹或是胃酸過多引起

胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳，而二氧化碳是不能被腸胃吸收的，所以二氧化碳等氣體不能及時排出去也無法被吸收，從而造成脹氣、打隔。

解決辦法：胃酸過多建議多吃些鹼性食物、及脂類、低糖食物來緩解胃酸。

（相關連結：胃酸過多吃什麼好）

吃飯不消化肚子脹或是壓力過大引起

有人會問壓力大跟胃脹氣竟然也有關係嗎？實際上，壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。很多胃病可以引起胃脹，只要治療好了引起胃脹的胃病，胃脹自然就消除了。

吃飯不消化肚子脹或是飲食習慣不當引起

飲食不當包括吃了易產氣的食物、吃得太快、飲食習慣不好等原因，吃了易產氣的食物，而某些氣體不易被吸收，也沒有辦法及時排出去，所以會聚集在胃中，導致胃脹氣；如果飲食習慣不好，吃得太快、狼吞虎嚥、咀嚼就會不到位，造成胃腸不能進行充分的消化分解，也可能會產生胃脹氣，還有一種可能是邊說話邊吃飯，所以吃進了空氣，也有可能導致胃脹氣。

吃飯不消化肚子脹怎麼辦

如果長期飯後不消化，可能是腸胃疾病導致的，要及時就醫。而如果是由於吃太多油膩或高蛋白食物引起的消化不良堵得慌，可以嘗試以下方法緩解症狀。

1、飯後散散步

吃完飯後，如果感覺腹脹不消化，可以先休息半小時，然後外出散散步，散步的時候不要走太快，盡可能慢一點走。另外，注意不要飯後立即散步，以免引起胃痛。

2、飯後吃促消化食物

促消化的食物，一般要在飯後一小時再吃，剛吃完的時候肚子本來就比較撐，繼續進食會更不舒服。

推薦促消化食物：優酪乳、山楂、蘋果醋。

3、飯後摸摸肚子

如果肚子很撐，可以用手輕輕撫摸肚子，有助於促進食物消化。摸肚子的時候注意不要太用力，以免引起胃痛。

飯後不消化要注意些什麼

1、每次只吃七到八分飽；

2、葷素搭配，避免吃太多油膩、高蛋白的食物；

3、合理控制進食產氣的食物，比如地瓜、香蕉、土豆等。