又雙叒叕「上火」了，怎麼辦？

怕上火，喝白開水！

提問者

丁當過年好啊！今天才初一，我這瓜子好像就磕多了……滿嘴冒泡，感覺「上火」了，這可怎麼辦啊？

丁當

多。喝。水。

「上火」真沒大家想得那麼神秘，關鍵就是缺水了。

瓜子本來就很幹，一般瓜子殼外面的鹽還都不少。嗑一下，嘴碰一下，嗑一下，嘴碰一下……然後就鹹得發齁、嘴皮發幹了。

瓜子仁又比較糙，容易劃傷嘴，這樣一來，雪上加霜，就容易造成炎症，表現出來就是常說的「上火」。

你問丁當怎麼辦……這種已經起火了的災難，就只能馬後炮一下了：

第一，吃淡點。

儘量選擇生的或者原味的，少吃椒鹽、麻辣、奶香味兒的，爽得了一時，可爽不了一世。

第二，少吃點。

吃瓜子（還有其它堅果）一定不能「停不下來」，每天的量差不多也就手抓一把的去殼果仁。不要懷疑，就是這麼少。

第三，少用嘴。

能用手或工具剝著吃的，就不要用嘴嗑了，這還有利於保護門牙。

第四，多喝水。

有事兒沒事兒多喝水。所有含糖飲料（包括甜的涼茶）還是少碰啦，糖再一吃多，更是「火上澆油」。

第五，補營養。

關鍵要多吃色彩豐富的新鮮果蔬，還有粗糧穀物。努力少吃點兒甜食零食及油膩食物，過年咱也得悠著點兒來啊！

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