男人春節期間怎麼避免酒精傷身

春節將至，各種聚會也逐漸多了起來。“無酒不成席”，喝酒成為很多人社交中繞不開的一環。如何將喝酒對健康的傷害降到最低？先讓我們來看看酒精傷身的幾個真相。

真相一：酒精沒有任何營養價值，其熱量高於碳水化合物和蛋白質。1克酒精在體內將代謝產生7千卡熱量，相同重量的脂肪、碳水化合物和蛋白質分別為9千卡、4千卡和4千卡。需要說明的是，酒精沒有任何營養價值和生理作用，故營養學稱之為“空熱”，即空的、沒有價值的熱量。另外，酒精在體內不會轉化為脂肪，也就是說，單純喝酒並不會使人變胖，但它會影響脂肪和碳水化合物等轉變為熱量，喝多了會間接導致發胖。

真相二：酒精在胃裡就可以被吸收，空腹喝酒很傷胃。酒精不需要經過消化酶的分解，進入人體後，大約20%在胃內被吸收，其特點是：空腹時吸收快，胃內有食物時吸收慢；啤酒比白酒吸收慢；胃內酒精濃度低時吸收快，濃度過高，胃黏膜遭到破壞，吸收慢。也就是說，空腹時酒精吸收快，人很容易喝醉，對胃腸道傷害更大，容易引起胃出血、胃潰瘍。其餘的80%會進入小腸，過量的酒精也會損傷腸黏膜。

真相三：酒精會隨血液進入全身器官，飲酒過量傷全身。比如酒精會讓中樞神經處於興奮或抑制狀態，嚴重者可導致呼吸、循環系統及肝功能障礙，甚至因中樞神經麻痹死亡；酒精不僅會導致酒精性心肌病、高血壓等，更會造成心梗、腦梗突發；在大量酒精的作用下，全身血液迴圈加快，容易使眼睛充血，損害視網膜。

真相四：大部分酒精在肝臟代謝，醉酒對肝臟的傷害不亞於肝炎。90%以上的酒精在肝臟代謝，肝臟內的氧化酶以每小時處理6~7克的速度把酒精分解成水、二氧化碳和糖。醉酒對肝臟的傷害不亞於得肝炎，而且醉酒次數多了，真可能患上肝炎。短時間內大量飲酒導致的中毒，會讓肝臟組織因缺氧而壞死；長期大量飲酒，會引發酒精性脂肪肝、酒精性肝炎及酒精性肝硬化等。

真相五：酒精代謝會消耗B族維生素，可能導致情緒出問題。大量飲酒會消耗身體所儲存的水溶性維生素，特別是B族維生素，因為酒精在肝臟中的代謝需要它們的説明。並且，長期大量飲酒會讓消化吸收功能減退，造成體內B族維生素缺乏，帶來情緒不穩、精神不濟等問題

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1、喝酒之前的半小時，先喝一升左右的溫水，暖暖胃，讓泌尿系統提前進入泌尿啟動階段。這樣，有利於一部分酒精可以隨之直接排泄掉。

2、喝酒之前，吃飯只能吃7份飽，且不可大量飲水。

3、喝酒之前半小時，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的，可預防酒醉性胃炎和脫水症。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進乙醇分解，又能保護胃黏膜。由脫水會使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補液鹽。

4、喝酒時且忌不能飲用冰水、檸檬水等等刺激性的飲料，不然前面的牛奶就白喝了。不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。

5、喝白酒，不可一飲而盡，須的分成幾口喝。喝啤酒，須待得啤酒漠落下以後再喝，否則，輕則腹漲難受，重則現場直播。

6、酒後不可以喝醋、喝茶解酒，這些都是誤區，醋和茶都不能解酒。

7、酒醉後最好不能喝濃茶，但可以喝點淡茶。茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但濃茶中的茶鹼可使血管收縮，血壓上升，反而會加劇頭疼。

8、如果有人身不由己喝得太多，可以事後吃一些水果，或者喝一些果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。