為了過年多吃點，膚白貌美的江疏影坐不住了！

2017-01-25

蒸羊羔，燒雛雞，鹵豬蹄，燴蝦仁……江疏影已經早早地列好了年夜飯餐單了！

完全沒想到膚白貌美大長腿的疏影女神原來這麼愛吃！

其實她的好吃屬性早就已經暴露了，連做SPA、看劇本離不開吃吃吃。

平時的工作餐也是沒有在客氣的，看看這渴望的身體語言，肚子餓了全身心都在向食物召喚。

電視劇裡的人設果然只是“看到了一個假的”江疏影。

提問：為什麼如此愛吃還能有細白大長腿？

這是因為美麗的背後總是有流不盡的汗水呐。

為了過年能多吃點好吃的，連身材倍棒的江疏影都動的停不下來，你真的不心癢想來一場大汗淋漓？

江疏影練的這些動作大多是針對腹部的，可能是因為一吃多肚子就鼓出來？為此，阿噗特地請了教練來說一說，如果你也要練習這些動作需要注意什麼。

▼頭倒立

練習位置：核心平衡肩關節穩定性

注意事項：用核心控制向上，儘量不用爆發力向上蹬，同時肩關節穩定核心收緊，不然容易翻倒受傷。這個動作最好在教練的指導下完成。

▼Bosu Plank

練習位置：核心

注意事項：無論是在地板上還是在不穩定的介面上做支撐，都一定要注意不要塌腰、撅屁股，腹部收緊。

▼俄羅斯轉體

練習位置：腹部

注意事項：用尾骨找好平衡點，雙腿微彎曲抬離地面，腹部收緊，上半身向後傾斜身體左右旋轉。

▼健身球卷腹

練習位置：腹部

注意事項：仰臥在墊子上，雙腿屈膝搭在健身球上，雙手輕拂於頭後，腹部收緊、用腰腹的力量將上半身上抬。

▼彈力帶深蹲

練習位置：腿、臀部

注意事項：雙腿分開與肩同寬，雙手前平舉，雙膝一邊對抗彈力帶，一邊下蹲，蹲至與大腿平行，還原時膝蓋也始終對抗彈力帶的壓力。注意膝蓋不要超過腳尖。

▼健身球俯身抬腿

練習位置：臀部

注意事項：俯身將健身球放於腹部與髖部之間，雙手支撐在墊子上，一側腳蹬住地，另一條腿直膝勾腳尖向上抬到最大限度，動作中要注意髖部不要抬起，頭與脊椎保持一條直線。

最後別忘了拉伸動作。即使再疼、表情再扭曲也要做好拉伸，幫助肌肉放鬆哦。

阿噗有話說，加我微信：uphealth

所以，年夜飯你堅決不吃的一道菜是？

文嘉文

新媒體編輯 Hanna

圖片來源於網路

ID：shishangjiankang22

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