患強直性脊柱炎，你該這樣保養

強制性脊柱炎的患者一定要注意好好保養，這樣才能儘快的恢復。在平常的生活當中，大家一定要做到不抽煙不喝酒，要堅持進行鍛煉，注意腰部等部位的保暖，同時還要注意避免負重，保持良好的坐姿與站姿。

1、不抽煙。煙中的毒性成分會進一步擾亂人體自身免疫系統，並對肺部造成損害。

2、注意腰部保暖，避免讓腰部接觸潮濕、陰冷的環境。

3、堅持每天鍛煉。如游泳、柔軟體操等運動不僅有利於疾病的恢復，還有利於保持腰椎關節功能，防止或減少殘廢的發生。同時，還應儘量避免衝撞及接觸類的運動如柔道、籃球等。

4、避免負重。強直性脊柱炎患者應避免過分負重，以免加重自身病情。避免長時間保持一個姿勢不動(如躺著看電視、長時間上網等)，假如久坐難以避免，那麼，至少每小時要起來活動十分鐘。

5、保持良好的站姿與坐姿、每天定時作深呼吸、擴胸、挺直軀幹等強化背肌與腹部柔軟度的動作、伸展體操都是很有必要的。這些運動不僅可以軟化僵硬的脊柱，維持關節的伸展性，還可以起到延緩病變的作用。

6、睡覺最好選擇平板床，枕頭高度適宜，保持背部的直立。清晨起床，若感到背脊僵硬，可以通過熱水浴來改善，當然，熱敷對緩解局部疼痛也有一定效果。