如何減腰腹贅肉，四個方法幫助你!

腰腹上的贅肉過多，看起來就像一個游泳圈一樣，十分影響身材的整體美觀。減腰腹贅肉的方法有很多，在控制飲食的基礎上，主要以運動為主，也可以做一些瘦腰瘦腹的瑜伽，燃燒體內的脂肪。

1.呼啦圈減去腹部贅肉

轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到健身的效果減去腹部贅肉。

2.瑜伽減去腹部贅肉

瑜伽不僅可以塑造完美的形體，還可以達到較好的減肥效果。在瑜伽運動中可以提高人體的新陳代謝，加快人體血液迴圈，縮小脂肪的細胞體積，燃燒體內多餘脂肪減去腹部贅肉。

3.單車減去腹部贅肉

騎單車可以壓縮血管從而加速體內血液迴圈充分啟動運動細胞在消耗能量的同時到達減肥效果。騎車時先以慢速騎行2-3分鐘，再以1.5-2倍的速度騎行2分鐘，然後中速騎行，再回到快速，如此交替迴圈。

4.撿豆子減去腹部贅肉

倒大約200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒粒地把黃豆給撿起來放到桌子的盆子裡，不停地重複這樣的動作：彎腰然後直起腰板，然後放豆子到桌面，然後再彎腰，然後再撿豆子。這樣你發現自己收穫到的不僅僅是小腹變小了的驚喜，大腿的贅肉也沒了。