日常美容的15種食物

冬瓜：

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

洋蔥：

洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

胡蘿蔔：

富含維生素A，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。

牛奶：

牛奶含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質，具有天然保濕效果，易被皮膚所吸收，能防止肌膚乾燥，並可修補幹紋，牛奶有潔膚、柔膚及漂白作用。

圓白菜：

維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

蘋果：

含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

礦泉水：

可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。

番茄：

番茄所含穀胱肽能抑制酷氨酸酶的活性，使沉著於皮膚和內臟的色素減退或消失，起到預防蝴蝶斑或老人斑的作用。

菠菜：

菠菜中富含鐵，經常吃人的面色紅潤、皮膚白淨有光澤，可遠離缺鐵性貧血。

柳丁：

柳丁裡面的VC有美白防感冒的功效，能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

麥芽：

能降低結腸和直腸癌的發病率，近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。

大豆：

大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。

優酪乳：

優酪乳所富含的維生素A、B1、B2、E能維持上皮細胞的完整，有利於保護皮膚、防止皮膚角化和乾燥。減少黑色素的沉積。

馬鈴薯：

護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

蘑菇：

營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。