長期處於失眠狀態怎麼辦 治療長期失眠的小偏方

一個人長期處於失眠狀態怎麼辦？不僅精神容易奔潰，整個內分泌也會紊亂。睡眠對於人來說是相當重要的一種補充體力的方式，只有睡個好覺才能更好的調節內分泌、促進新陳代謝、增強體能。隨著現代生活的複雜化，失眠儼然已經成為了都市人的一個大毛病。平時精神不振，一落枕就翻來覆去睡不著。面對這種情況，一起來看看治療長期失眠的小偏方吧，說不定能幫你！

一、每天規定自己11點之前上床，規律的生活作息是調節神經系統很重要的一個強制手段。

二、睡前關掉家裡所有的電器，盡可能的保持周遭環境的安靜。安靜才能帶來平和，才能促進神經系統鎮靜。

三、舒適的床是提供一個良好睡眠空間的保證，乾淨的床墊、柔軟的床鋪、寬敞的面積都是很重要的因素。

四、養成睡前洗澡或泡澡的習慣，洗澡是令全身放鬆很直接的方式。特別是累了的時候，洗個熱水澡，肌肉會得到徹底的放鬆，自然更容易進入睡眠狀態。

五、睡前八小時遠離提神物品，像茶、咖啡、薄荷等東西。實在覺得精神狀態不好，可以小憩一會。不建議用這些東西強制提神，會導致神經系統紊亂。

正確的睡眠方式是保證睡眠很重要的因素，當然心理的調節也很重要。不要一味的告訴自己睡不著，而是心理暗示自己很累了需要休息。身心放鬆的前提下，神經系統才會正常。

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