哺乳期可以喝果汁嗎 哺乳期能吃什麼水果

經過辛苦的生產，我們將要面對餵養孩子的大問題，現在大家都知道母乳對孩子和自己的身體都有好處，所以母乳餵養已經很普遍了。因此，哺乳期的女性朋友們要注意飲食，不然吃錯東西之後，有可能會通過乳汁影響寶寶健康。對此有人問哺乳期可以喝果汁嗎？哺乳期能吃什麼水果呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

哺乳期可以喝果汁嗎？

哺乳期可以喝果汁嗎？當然可以，不過要注意適量飲用，同時也要選擇適合的水果才行。具體的介紹如下：

水分對於哺乳期的媽媽來說很重要，但是有些媽媽會覺得喝水沒口感，對此，媽媽們可以適當的喝些果汁，果汁中保留有水果的相當一部分營養成分，如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優於普通白開水。

但哺乳期最好少喝點果汁，避免寶寶不適應，引起拉肚子的，還有最好是多吃些溫性的，不要吃太多涼性的。

哺乳期媽媽補充水分很重要，因為果汁是不添加化學添加劑，還含有多種人體必需的微量元素，好喝又健康，喝果汁，又解渴又營養。可以用木瓜榨汁，因為木瓜含有大量氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶，含有豐富的維生素，而且還能起到催奶的功效。

在晚上最好不要喝果汁，水果中含有大量的的果糖，很容易引發高血糖，也容易引起肥胖。寶寶的營養從母乳中攝取，所以母乳的品質對寶寶很重要。雖然果汁對人體有很多好處，但很多東西都是有利弊兩面的，每個人的體質都不一樣，加上寶寶的消化能力也比較弱，所以在哺乳期的媽媽們還是儘量少喝，避免引起寶寶的不適。

哺乳期能什麼水果？

哺乳期適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食欲，預防產後便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。接下來為大家介紹幾種適合哺乳期食用的水果：

1、荔枝

荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露，對產後肝脾虛弱者尤佳。

2、木瓜

有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。

3、桂圓

桂圓又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

4、奇異果

奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

5、榴連

味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。不過要注意的是，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。

6、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。

其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

7、橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產後繼續出血。

鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。

8、紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

9、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

10、山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。

產婦生孩子後過度勞累，往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利於身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。