30歲男人補腎吃什麼 你知道嗎

三十歲的男人事業已小有成就，也成立了自己的小家庭了。也是這個年齡階段，應酬也是最多的。這個階段的男性往往都是一心撲在事業上，無暇顧及自己的身體，出現腎虛時自己也沒有發現。那30歲男人補腎吃什麼呢？

補腎吃什麼

三十歲男人補腎要合理搭配葷素，製作健康補腎食譜。30歲男人補腎吃什麼？八寶粥的材料有五十克糯米、二十克花生、紅豆及綠豆、兩個芋頭、三十克薏米和二十克黑米、還有十五克小米和九顆紅棗。芋頭切塊；鍋內倒水，加入花生、紅豆、薏米及黑米煮半小時；放入芋頭、紅棗、糯米、綠豆及小米繼續煮。八寶粥可以補鐵補血，養氣安神及補腎壯陽。

黑米粥也適合三十歲男人補腎食用。製作材料有黑豆和黑米、黑芝麻和百合、薏仁3把和桃仁、還有適量大米及紅糖。所有食材分別泡8小時左右，全部食材洗淨用鍋中加水煮稠。30歲男人補腎吃什麼？多吃黑米不僅可以開胃益中，健脾暖肝，更有滑澀補精功效，對腎虛有極佳的補養效果。

三十歲男人補腎吃什麼好呢？紅薯丸子的材料有四百克的紅薯和一百三十克麵粉、少許食用油。紅薯去皮蒸熟再搗成泥狀；把麵粉倒入紅薯泥中揉勻，把麵團搓成一個個圓球；將油燒至5成熱，放入紅薯丸子，用小火將其炸至金黃。紅薯是一種健康的粗糧，也是祛病良藥，可以補虛乏，益氣力，健脾胃及強腎陰。

三十歲男人補腎還可以吃農家燒甲魚。原料有一隻甲魚、豬油，還有六十克蒜仔和二十克大蔥、三十克薑粒。調料有辣椒醬、醬油、生抽及白糖，還有黑胡椒粉、小米汁等。甲魚宰剁塊洗淨。大蔥切片；豬油化開炒香薑粒，倒入甲魚將水分炒幹，撈出放入砂煲，放上述全部調料，加水燒半小時左右。最後用小米汁收汁。甲魚是滋補佳品，可補陰補腎、絡血健體。以上就是關於30歲男人補腎吃什麼的詳細介紹，希望這些食物對大家有所幫助。