辦公一族如何舒緩肩周炎？ 肩周炎的食療方法推薦

肩周炎多是由於外感風寒、潮濕引起的慢性無菌性炎症，它多發于中年男性群體，常常給男性朋友們的生活造成一些不利的影響，當然辦公一族也是發病的高發群體。那麼對於肩周炎我們的患者朋友們該如何防治呢？接下來，我們就來瞭解一下。

肩周炎是風寒濕邪侵襲肩周筋脈所引起的慢性疾病。辦公一族的朋友們可以通過外敷膏藥來舒筋活血，消腫止痛，祛風散寒。肩周炎目前最主要的治療方法是自我按摩的方法，也是比較值得推薦的。

辦公一族如何舒緩肩周炎？

辦公族的朋友們工作疲累是可以進行自我治療法來緩解肩部疼痛。首先先伸出手掌，用拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側幾分鐘，然後用拇指用力在局部痛處點按一分鐘左右。而後彎曲食指、中指和無名指，用指腹按揉肩關節後部的各個部位，再用手指點按局部痛處一分鐘左右。也可在患肩外展時做同樣的按摩，一邊按摩，一邊進行肩關節各方向的活動。最後伸出手掌，自上而下地揉患側肩部至上臂的肌肉，肩後部按摩不到的地方可以進行輕輕的拍打。

辦公一族的朋友們還要注意自身的保暖，避免肩部受涼。寒冷濕氣如果侵襲機體，會使朋友們的肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，就會產生較多的代謝產物，從而引發痙攣，久而久之就會引起肌細胞的纖維樣變性進而引發各種症狀。所以朋友們一定要做好防寒保暖的措施。

當然由於辦公族的朋友們需要經常伏案、並且雙肩經常處於工作，所以就應該注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

肩周炎的食療方法

1、桑枝大棗粥：可以取桑枝適量，洗淨後加水煎熬，熬好後待用，取大棗適量洗淨待用，鍋內加水，再加入適量大米，把熬制好的桑枝水加如如鍋中，連同大棗一塊放入鍋中同煮，熬製成粥，可以每天當主餐服食。

2、川芎桑枝羊肉湯：取川穹，桑枝適量，再配以適量當歸、黨參，羌活，甘草，白芍，一同用布包好放入鍋中，取適量羊肉洗淨切塊，鍋內加水桶藥包一同燉煮，燉至羊肉熟後，撈出藥包，鍋內再加食鹽、蔥薑、味精和辣椒等調味，煮沸冷溫後服食。對治療肩周炎有奇效。

3、當歸黃氏雞肉湯：先將殺好的童子雞洗淨，然後雞腹部前開一小口，除去內臟，取適量當歸放入雞腹內，再加入適量食鹽，蔥薑等調味品，一塊放入鍋內，加水燉煮，文火燉至2小時，放入盆中待用，可以吃肉喝湯，對治療肩周炎效果不錯。