痛經時能喝牛奶嗎 緩解痛經的方法推薦

牛奶是人補充營養以及蛋白質的聖品，牛奶富含鈣、能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、微元素、鐵、鋅等，適宜各種人群飲用。不過大家也知道女性來月經時要很注意飲食，尤其是有痛經問題的女性，因此有人問痛經時能喝牛奶嗎？緩解痛經的方法有哪些呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

痛經時能喝牛奶嗎？

可以的，只要把冰冷的牛奶加熱或者用其他方式做成食物也可以，這樣可以緩解經期綜合症哦。接下來為大家介紹幾種用牛奶做成的食物給大家：

1、牛奶芝麻糊

用牛奶和芝麻熬成糊狀，非常適合早上吃。牛奶芝麻糊具有補血益氣、滋補腎臟的功效。

2、牛奶紅棗粥

用大米和紅棗熬成粥後再加入牛奶燒開即可。牛奶紅棗粥具有補血益氣、調理體虛體弱的功效。

3、鮮奶玉液

是用粳米、胡桃仁、白糖、牛奶熬成的粥，這道粥具有滋補脾胃、養腎益氣的功效。適合病後體虛，神經衰弱的人群食用。

4、牛奶粥

先用米熬成六分熟，在加入牛奶和白糖小火熬熟。牛奶粥具有健脾胃潤五臟的功效，在經期氣血不足、營養不良的女性非常適合食用。

緩解痛經的方法有哪些？

1、止痛藥

痛經痛得厲害的話，一般需要服用止痛藥來緩解，這些止痛藥可以抑制前列腺素的分泌，從而緩解痛經的症狀。但是，止痛藥治標不治本，且具有耐藥性和依賴性，不建議經常服用。

2、熱敷療法

對於有痛經的女性朋友來說，如果在痛經期間在她們的小腹上放上一個熱水袋，或者是用加熱的毯子墊在身下等，這些方法都可以緩解痛經，而且用熱水袋和熱毛毯來治療痛經效果是很不錯的。

3、艾灸小腹

痛經痛得厲害的女性朋友，不妨在來月經的前一個禮拜開始艾灸小腹，並連續艾灸一個星期，就可以很好的緩解痛經症狀。想提醒大家的是，月經來了就要停止艾灸，沒有硬性規定要堅持七天的。

4、喝生薑紅糖水

生薑紅糖水具有活血化瘀、理氣止痛之功效，能緩解痛經以及痛經引起的嘔吐。所以，有痛經症狀，甚至感到噁心嘔吐的女性，不妨喝一些生薑紅糖水來緩解。

5、吃點榴槤

榴槤是一種營養豐富的熱帶水果，性熱，具有活血化瘀的功效，痛經的女性吃了榴槤以後，會覺得痛經的症狀減輕了，而且全身都會變得暖和起來。所以，榴槤非常適合體寒、痛經的女性朋友食用。

6、注意保持腰部溫暖

專家提出，女性朋友的腰部纖細會非常地迷人，其實腰部也是她們的健康敏感區。有不少愛美的女性朋友在秋冬季的時候經常穿低腰褲，這時就會導致腰受涼，殊不知下半身著涼會直接引起女性宮寒。如果女性宮寒就會引起手腳冰涼、痛經等症狀。因此，女性朋友要注意保持腰部溫暖。

7、指壓按摩法來緩解痛經

大家都知道，在人體的足部有很多的指壓點，這些穴位與骨盆部位的氣路相連。專家提出，在人體腳踝雙邊的凹陷處，都會有指壓點。如果女人痛經，那麼可以輕輕地用自己的拇指和其它的指尖捏，然後再延著跟腱慢慢地的往上移動，一直到小腿肌部位。需要女性朋友注意的是，右腳做完以後一定要換左腳，要各指壓數分鐘效果才會更好。