健康食譜

手腳冰涼吃什麼好 女人不妨常吃暖身食譜

手腳冰涼的主要原因是秋冬季人體血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳,尤其是指尖、腳尖等部尾的血液迴圈不暢,末稍神經迴圈不好造成的。其中不少女性出現手腳冰涼的問題,為了健康要及時調理,小編建議從飲食上下手,那麼女人手腳冰涼吃什麼好呢?如何防治手腳冰涼呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

手腳冰涼吃什麼好?

1、黃芪羊肉湯

原料:黃芪50克,羊肉500克,胡椒、料酒、蔥、薑和精鹽等調味品適量。

制法:將羊肉切片。將羊肉片與黃芪一起入鍋加適量的清水燉煮,肉熟後加入適量的胡椒、薑、料酒、蔥和精鹽等調味品即成。

用法:此方可每週吃一劑。

功效及適應症:此方具有健脾補腎、溫陽補氣的功效,尤其適合有氣虛疲乏、畏寒、腰膝酸軟和四肢無力等症狀及體弱多病的手足冰涼患者使用。

2、當歸生薑羊肉湯

原料:羊肉500克,生薑20克,當歸10克,鹽、味精、胡椒等調味品各適量。

制法:將羊肉切成片,用開水焯一下。將生薑切片。將焯好的羊肉片與生薑片、當歸一起入鍋加適量的清水燉煮,待羊肉熟後加入鹽、味精、胡椒等調味品即成。

用法:此方可每三日吃一劑。

功效及適應症:此方具有補腎益氣的功效,尤其適合有腎陽虛虧、精血不足、月經不調等症狀的手足冰涼患者使用。

3、黨參紅棗飲

原料:黨參30克,紅棗10枚。

制法:將黨參與紅棗一起入鍋加適量的清水煎煮後取汁飲用。

用法:此方可每日飲一劑,分數次飲用。

功效及適應症:此方具有健脾補氣的功效,尤其適合有懶言無力、畏寒倦怠等症狀的手足冰涼患者使用。

4、大棗紅糖湯

原料:大棗50克,生薑5克,紅糖適量。

制法:將大棗洗淨去核。將生薑切片。將大棗與生薑片一起入鍋加適量的清水煎煮20分鐘後加入紅糖即成。

用法:此方可每日飲一劑,應趁熱飲用。

功效及適應症:此方具有補氣養血、溫經散寒的功效,尤其適合有畏寒、貧血等症狀的手足冰冷患者使用。

如何防治手腳冰涼?

1、適當運動

寒冷的冬季也要堅持運動,尤其是早上起來後稍微運動能讓血液迴圈以及新陳代謝加速,這樣整天都會充滿精神,且不容易發冷。

2、適當補充熱量

可準備一些餅乾、麵包,或是人參茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯,要知道讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。

3、泡腳或泡澡

睡覺時手腳冰涼睡不暖的人,可以在睡前泡腳或泡澡,這樣能促進血液迴圈,讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

4、服用中藥

中醫有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。

5、堅持按摩穴位

有時間時搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利於改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓湧泉穴(位於腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣沖穴(大腿根裡側)、按揉、拍打腎俞穴(位於兩邊腰眼)。

6、注意保暖

冬季一定要注意保暖,切忌為了漂亮而減少衣物,也不要穿過於緊的衣服,否則會阻礙血液迴圈。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適,平時還要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。

7、多吃含煙鹼酸的食物

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。

8、飲食調理

冬季是進補的最佳時機,手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物,如羊肉等。可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。