每天幾點起床對身體好？

不覺得早上不起床對身體也挺好嗎……

提問者

丁當，總是聽人說早上 7 點 21 分是最佳起床時間，有沒有道理？

丁當

為什麼不是 7 點 20 分或 7 點 22 分呢？

看到你的問題以後，好奇的丁當特意上網搜了一下最佳起床時間。

結果有這樣的：

你好，07 : 22 起床好。

這樣的：

早晨 5 點起床最好。

以及這樣的：

淩晨 5～7 點起床為佳。

這就尷尬了，看來還需要多買幾個鬧鐘啊。

其實從來就沒有所謂的「最佳起床時間」。好的睡眠有兩個特點：一是要規律，二是要身體感覺舒服。

如果一個人因為客觀原因每天基本早上 6 點才睡，那 7 點 21 分這個時間對他又有什麼意義呢？這個時候他可能還沒睡著……

一般來說，成年人一天需要睡夠 7～9 小時，所以到底幾點起幾點睡，自己掂量就好了。

不過，每個人的身體情況和生物鐘不一樣，也很難說「一定要怎麼樣」。有的人即便只睡 6 小時，同樣可以生龍活虎。

所以，只要你白天精力跟得上，那現在的起床時間對你來說可能就是最好的。如果白天哈欠連天，就需要做一些調整，但不用遵守所謂的「最佳時間」。

每天早上能順利起床，就已經是一種勝利，管它幾分幾秒呢！

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