春運正式開啟，回家路上健康你要怎麼來”保“

2017年春運大幕昨日正式拉開。春運返鄉心切，車站又人多嘈雜，一不留神往往會狀況百出。體驗過春運的人都知道，無論是飛機、火車還是長途汽車，到處都是人擠人，空氣污濁，要是遇到臥鋪車箱裡有乘客感冒“放毒”，弄不好這一車箱的人都得被傳染。大家應提前增強體質，以防染病。

對於要坐較長時間車的朋友，可以提前幾天通過常泡腳提高免疫力。可用艾葉10克，雞血藤30克，紅花10克煮水，先熏後泡，泡腳後多用手按摩腳底，可以輔助陽氣，促進血液迴圈和提高機體自我調節功能。

泡腳時可以結合面部按摩。兩手對搓，掌心熱後按摩面頰部3分鐘，再按迎香穴(位於鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處)3分鐘，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。

春運中，空氣稍微新鮮點的地方又寒冷難耐，怕冷的人可以學一組暖體招。一是握拳，兩隻胳膊前後交替甩動捶打前胸後背，捶打背部正中和兩旁，每次十分鐘左右，有利於督脈和足太陽膀胱經脈的通暢運行，以激發陽氣。二是自然直立、手心向裡，用手拍打揉搓胳膊、腿的外側的陽經循行部位，每次十分鐘左右，也有利於激發身體的陽氣。

旅途顛簸：貼膏藥不想吐

火車或長途客車的顛簸最讓人受不了，很多還暈車嘔吐，或者被顛得徹夜難眠。很多人暈車主要因為身體缺乏B族維生素，可提前適當補充;另外中醫也有很多辦法緩解暈車症狀。中醫對付暈車，有種很有效的辦法，但知道的人不多，那就是在肚臍上貼片膏藥。現在針對暈車嘔吐，有專用的膏藥，這個膏藥能貼在人的肚臍上面的，不讓肚臍呼吸，就可以避免暈車，很多大醫院藥店應該都可以買到。每次坐長途車前，貼一塊在肚臍上，很有用處。

對於在長途火車或汽車上失眠的症狀，主要還是緊張、焦慮情緒引起，更多還是應當從調節心理方面進行。長途回家之前，先保證足夠的休息，讓精神狀態不那麼緊張。有些朋友，如果身體勞累，又要長途坐車，建議先在出發前好好休息一天，適當做下按摩推拿放鬆一下自己，保持心情愉快。

到站疲勞：泡腳按摩喝杯茶

經過旅途勞累後，能好好休息一天當然最好，可不少人還得立即應付一大堆熱情的親朋好友，有什麼方法可以暫態“充電”呢?

回到家中，馬上用熱水泡腳大約半小時，是一種簡便易行的提神方法。

泡腳能起到溫經通絡、促進血液迴圈的作用，如果在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，效果會更好，例如將當歸、紅花、三七，川芎、丹參各少量包進紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，半小時後即可泡出藥效，用前還可加點白酒或醋。

可以由家人簡單按摩，先以雙手掌在被按摩者的背腰部膀胱經(有兩條,左右對稱，分別在脊柱旁開1.5寸分佈)自上而下直推至腰骶部3～5次。

再以雙手拇指指端或掌根置背部膀胱經上，自上而下，反復按壓3～5遍。最後用雙掌重疊自上而下按揉脊柱兩側肌肉3～5遍。

回家警惕三個隱患

耳機耳

典型症狀：聽力下降、頭昏頭疼

因長時間佩戴耳機導致的聽力下降，耳鳴，耳朵脹痛，頭昏頭疼等症狀，被專家們形象地稱為——耳機耳。

春運回家花在路上的時間都比較長，戴耳機聽音樂、玩遊戲成了主要消遣方式。然而，在這美妙的旋律背後，卻隱藏著無形殺手。

人戴上耳機後，外耳幾乎處於閉塞狀態。在嘈雜環境下使用耳機時，往往會將耳機音量調得很大。高音量的音訊聲壓直接進入耳內，集中傳遞到很薄的耳膜上，再加上耳塞機振動膜與耳膜之間距離很近，聲波傳播的範圍小而集中，對耳膜聽覺神經的刺激比較大。持續生活在80分貝以上的噪音之下，會出現記憶力減退、認知能力下降等情況，重則導致失聰。

尤其是青少年，聽覺器官還未發育成熟，耳機對他們的傷害更是明顯。長期用耳機聽音樂玩遊戲的孩子，不僅會使聽力下降，還可能會出現煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中等情況。

防控寶典：耳機音量能小則小

使用耳機時，音量最好控制在聽歌時還能聽到別人說話為宜，以免過分刺激耳朵。而且連續使用時間一定不能過長，每聽半小時，最好就能取下耳機休息一會兒。青少年最好不用耳機，如果一定要用，最好選用正規廠家生產的外罩式耳機，這樣的耳機音質相對較好。

此外，聽力的損傷總是在不知不覺中，很多人都是在聽力下降很嚴重時才上醫院，耽誤了最佳治療時間。年幼的孩子不會說，但當他們經常“充耳不聞”，難以集中注意力，反應比較遲鈍時，家長就要警惕了，最好帶孩子去醫院做個聽力篩查，及早發現。

憋尿膀胱

典型症狀：排尿困難、膀胱發炎

長期憋尿不利健康，因為各種原因不能及時排尿，不得不憋尿或養成了憋尿的不良習慣者，被認為擁有一個“憋尿膀胱”。

正常的排尿是健康的一個很重要的環節，因為尿不能正常排空，膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響，特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。

經常憋尿的話，不僅容易造成排尿困難，還可能誘發膀胱炎。對於男性，長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流，會誘發前列腺炎。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。

防控寶典：喝足水，才能排好尿

不長憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿當小事。當憋了一段時間的尿之後，應該儘快排空，然後再補充大量的水分，對膀胱形成一個沖洗的作用，防止細菌增生。如果確實沒有時間排尿可以暫時少喝一些水，事後多喝水補充體內所需。從醫學上來說，每人每天應喝2000ml水，足夠的水能幫助體內廢物能及時排出。

經濟艙腿

典型症狀：腿腫、腿疼

長時間坐著不動，雙腿血液流通不暢易形成血栓。這種病症多半發生在乘坐飛機經濟艙的乘客身上，故又稱“經濟艙腿”。

經濟艙腿又叫深層靜脈血栓，在密閉空間久坐不動，血液迴圈變慢，就容易形成深靜脈血栓，血栓如果移到肺裡，還可能引起急性肺栓塞，造成死亡。

當腿部出現腫脹、疼痛，特別是小腿痛，腿上皮膚發熱、發紅或變色，以及呼吸急促或深呼吸時疼痛等症狀時，建議及時去醫院血管外科檢查。

防控寶典：從靜脈曲張開始防

預防經濟艙腿，說到底還是要多動，最好是能躺就別坐、能坐就別站、能動就動。靜脈曲張屬於常見病，但其危害性是緩慢加重的，因此建議需要坐長途飛機的靜脈曲張患者，最好進行治療，以免出現經濟艙腿。

春運路上小妙招：

1.如果坐火車、飛機、客車時間較長，可以做一些原地的運動，如類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動。有條件的可適當把腿抬高，並不時用手拍拍腿部或做簡單的按摩。

2.如果乘坐交通工具內空間條件許可，建議坐一個小時左右就應起身動一動，並適當做些腿腳的運動。

3.別忘了適當補充水分，使血液不至於太黏稠影響血循環。

4.不要一直用耳機聽音樂，時不時的看看書，欣賞下窗外的風景也是不錯的選擇。