三個習慣加重體內濕氣 濕氣重如何祛濕

生活方式不健康，濕邪就容易入侵。它無孔不入，而且從來不孤軍作戰，總要與體外的邪氣裡應外合，糾纏不清。濕氣遇寒成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕。

如何判斷我們身體裡是否有濕？看看是否收到身體發出的5個求救信號，就能做出判斷：

1.總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛。

2.滿面油光，毛孔粗大。

3.舌苔很厚。

4.大便黏膩，馬桶總沖不乾淨。

5.體型肥胖，大腹便便。

三個習慣加重體內濕氣

以上這些信號都與濕邪的特點有關。濕性重濁，所以感受濕邪後，會覺得全身非常沉重，好像被什麼東西捆住一樣，不清爽。又因濕性趨下，容易侵犯人體下部，故雙腿沉重尤為明顯。濕性黏滯，停滯於大腸，則大便總是很黏膩。

濕邪已經成為絕大多數疑難雜症和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫兇。人之所以會感受濕邪，跟生活方式息息相關，也就是後天修為毀壞了我們的體質：

1.“病從口入”

飲食結構不合理， 攝入了過多的高熱量食品，比如洋速食、油炸食品、含糖飲料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐過於豐盛。

2.體力活動明顯不足

一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。很多人常說“我一天到晚都很忙，哪有時間去鍛煉”。殊不知，騰不出時間鍛煉的人，早晚要騰出時間看病。

3.人和大自然越來越疏離

尤其是夏天空調的使用，對我們的身體非常不利。夏天出汗本是一個散濕的重要途徑，可一進到空調房間，汗給收了，該出 的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體裡勢必堆滿了垃圾，堆滿了濕邪。此外，有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經意間濕邪也會入侵。

如何祛濕呢?

1.避開環境的濕氣

如果長時間生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內，所以，日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環境中，尤其是對濕氣敏感的人更要小心。儘量減少雨天外出，不要穿潮濕的衣物等，洗澡後要及時擦乾水分，吹幹頭髮。室內要儘量保持乾燥，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

2.適量運動

體內濕氣重的人多數是因為飲食不健康或者是缺乏運動所致。他們常常容易感覺到身體沉重、四肢無力，因此更加不願意運動，這樣就會導致體內淤積的濕氣就越多，長此以往就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。所以，要適量運動，不僅能緩解壓力，還能促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

3.飲食應清淡適量

要去除體內濕氣要重視飲食調理。因為腸胃系統關係到營養及水分代謝，適量、清淡的飲食能幫助調理身體。而酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，甜食、油炸品等也會導致身體產生過氧化物，加重發炎。

4.妙用蔥、薑、蒜

蔥、薑、蒜等不僅是很好的調味料，同時還有著非常強大的藥用價值。要去除體內濕氣，可以在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，身體發過汗之後身體的濕氣症狀就會有所緩解。

5.拔罐去濕

拔罐去濕是一種比較方便快捷的傳統中醫常用的治療方法，這種方法能逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，能幫助調理體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質，從而實現扶正祛邪，治癒疾病的目的。

除了以上的祛濕方法之外，還可以多喝一些祛濕湯。煲湯煲粥時，可以在其中加入玉米、薏米、芡實、扁豆等這一類具有除濕效果的食材。通常祛濕湯有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等。