女性補腎的吃什麼 有哪些食譜

一旦人們到了中年之後，就會想到要補腎，就連女性朋友也不例外。一旦女性出現腎虛的症狀時，不單單會出現腰酸背痛，還有可能會給自己的生活和工作帶來一系列的危害。所以，在平常的生活中，大家一定要在飲食上多注意補腎。那麼到底女性補腎的吃什麼呢?有哪些可以補腎的食譜嗎?

1、三味健脾養腎粥

先準備好十克的首烏和十五克的白術以及二十克的枸杞子，還有五兩白米。將白術和首烏一起放進鍋裡面來煮，等上一段時間之後撈出來，將汁水跟枸杞子和大米一起來熬。通過這款粥，可以起到良好的強壯肌肉和健脾補腎的作用。事實上，白術可以補氣健脾，首烏能夠進行補腎和養腦，還能夠達到補血和安神的作用。同時，通過枸杞子還能夠達到養血補腎的作用。所以，在平常的生活中，一定要多吃一些養腎粥。

2、蓮子芡實粥

備好五十克的蓮子和十五克的芡實以及三百克的大米，之後將這三種藥材放到一起來熬制，並且多放一些水，但是熬制的粥不能夠太稠。通過蓮子能夠起到健脾寧心的作用，而芡實可以進行健脾和補腎，要是經常喝一些蓮子芡實粥，可以緩解人體所受到的壓力，還能夠預防因為工作過於緊張所造成的失眠等不適症狀。所以，對於腎虛的女性朋友來說，一定要多喝一些蓮子粥。

閱讀完上文，相信朋友們都已經知道女性補腎的吃什麼這個問題的答案。對於腎虛的女性朋友來說，是可以通過這兩款粥來進行補腎的。跟通過藥物補腎的方法比較起來，食療補腎非常簡單，而且也能夠起到比較好的功效。