經期能喝碳酸飲料嗎 小心月經不調和痛經

經期能喝碳酸飲料嗎

不建議喝，特別是不要喝從冰箱裡拿出來的飲料。

碳酸飲料在月經期間飲用會對經期造成影響，使月經量變多和產生痛經等現象。因為碳酸飲料的主要成分是糖漿，二氧化碳氣，還有色素，焦糖，磷酸鹽，咖啡因等，這些成分都不利於人體健康，甚至會對女性子宮產生刺激作用，最好不要在月經期間飲用汽水。

另外，碳酸飲料還含大量的磷酸鹽，會同體內鐵質產生化學反應，使人體內鐵質難以吸收。人體缺鐵，就會容易出現經期乏力，疲憊，精神不振等情況，甚至會出現痛經的現象。而像汽水中含有的咖啡因還可能讓經期中的女性產生頭痛現象。月經期間應該多喝一些紅糖水、白開水，以及新鮮的蔬果。像汽水、咖啡、酒等都不要喝。

tips：當然，身體素質比較好的女性，平常沒有啥痛經現象的經期適量喝碳酸飲料也沒關係的。只是，千萬不要大量喝。以及，有痛經情況的女性就不要喝了。

月經期喝碳酸飲料有哪些危害

1、加重經期不適

碳酸飲料中的磷酸鹽會跟體內的鐵發生化學反應，導致人體內鐵質難以吸收，加重貧血現象，會出現疲憊乏力，精神不振的感覺，甚至出現痛經的現象，而且有的碳酸飲料中還含有咖啡因，經期女性喝了容易產生頭痛現象;再者，碳酸飲料有刺激性，容易造成月經不調。

2、影響消化

碳酸飲料中的碳酸氫鈉容易導致胃酸中和，降低胃酸的消化能力和殺菌能力，嚴重影響人體吸收營養，導致食欲下降，對經期健康不利。

3、導致體重增加

碳酸飲料中含有大量糖分，相當於140卡熱量，並且只有熱量相等，營養元素含量相差巨大，經常飲用的話，熱量在體內積少成多，導致體重增加，而且養成嗜好甜食的不良習慣。

4、加重口渴感覺

碳酸飲料中含有大量色素，添加劑，防腐劑，這都是對身體有害的物質，這些物質在體內代謝時需要大量水分，而且可樂中的咖啡因有利尿作用，會促進水分排出，所以喝碳酸飲料會加重口渴的感覺。

經期飲食的其他禁忌

1、經期不宜吃甜食

有人說經期吃甜食能緩解痛經，實際上吃太甜的食物容易消耗體內維生素B與礦物質消耗，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重經期不適。

2、經期不宜喝濃茶

茶葉中含有鞣酸，鞣酸與鐵離子結合，會妨礙身體吸收鐵元素，造成貧血症狀加重，所以經期尤其要注意不能喝濃茶。

3、經期不宜吃乳酪類甜品

芝士，黃油，奶油等乳酪類食品會影響身體對鎂的吸收，鎂能啟動體內多種酶類，抑制神經興奮。女性體內缺鎂容易導致情緒緊張，加重痛經症狀。